Bağırsak şişkinliğine birçok farklı durumun neden olabileceğini söyleyen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Vedat Göral, bağırsak şişkinliğinin, hastalığa bağlı olmadan da yani kişinin yeme içme alışkanlığına nazaran de oluşabileceğini lisana getirdi. Prof. Dr. Göral, şişkinliğin nedenlerini anlatarak, şişkinlikten kurtulmak için tesirli ipuçları paylaştı.
ŞİŞKİNLİĞİN NEDENLERİ
Toplumda sık olarak sıhhatsiz beslenme, süratli yemek yeme, çok kuru fasulye, mercimek, nohut, soğan, sarımsak, süt (laktoz) intoleransı, asitli içeceklere bağlı olabileceği üzere besin alerjileri ve çölyak hastalığına da bağlı olabilir. Bazen de şişkinliğin sebebi, yaşanan gerilim meşakkat, endişe ve hastalık korkusuna bağlı da olabilir. Besinleri süratli ve çiğnemeden tüketirken fazla hava yutulmakta ve karında şişkinliğe neden olmaktadır.
Soğuk havalar da bağırsak şişkinliğine neden olabilir. Ayrıyeten soğuk besin ve içecekler de, midede gaz oluşumunu artırır. Soğuk günlerde mide gazı daha çok oluşur. Bu günlerde sıcak içecekleri çokça tüketip vücudunuzu de sıcak tutabilirsiniz.
Mesken içindeyken mide gazı oluşuyorsa, çorap giymek yahut daha kalın giyinmek faydalı olacaktır. Sık kullanılan antibiyotikler ve ilaçlar da bağırsak mikrobiatasını bozarak iyi bakterilerin azalmasına ve makûs bakterilerin artmasına, sonuçta bağırsaklarda çok gaz oluşumuna neden olur.
Bazen de mide, bağırsak, safra kesesi, karaciğer, pankreas ve öteki iç organ hastalıkları da şişkinliğe neden olur. Yani önemli bir hastalığın birinci belirtisi de olabilir. Bağırsakta gaz, iştahsızlık ve kilo kaybı varsa, berbat bir hastalığın olup olmadığı, kesinlikle araştırılmalıdır.
ŞİŞKİNLİĞİ YATIŞTIRAN ÇAYLAR
Bağırsak şişkinliği tedavisinde, evvel altta yatan neden bulunmalıdır. Şişkinliğin sebebi bulunursa, tedavi daha kolay olur. Şişkinliği gidermek için nane, melisa çayı, papatya, zencefil, zerdeçal, probiyotikler, tarçın, elma sirkesi, hardal, sade soda yahut doğal maden suyu fayda sağlar. Besinleri iyice çiğneyip, yavaş yavaş ve az porsiyonlar halinde yemeli, yemeğe vakit ayırmalıyız. Süratli hızlı yememeliyiz.
Zencefil çayı ve nane çayı gazı gidermede fayda sağlar. Midede oluşan gazı yok etmek için tesirli olan zencefil kökü, birebir vakitte metabolizmayı da hızlandırır. Bu çaylar, gaz şikayeti düzelene kadar kullanılmalıdır. Melisa çayı da şişkinlik için faydalıdır. Yemekten 30 dakika sonra melisa çayı demleyip içebilirsiniz.
Kuru nane ile konutta çay yapabilirsiniz. Mentol tesiri ile ağız içine ferahlık verip mideyi de rahatlatacaktır. Naneyi çay olarak demleyip içebilir, taze naneyi de çiğneyerek mide gazını önleyebilirsiniz. Nane yağı tüketimi, bilhassa irritabl bağırsak sendromlu yani huzursuz bağırsak sendromlu hastalarda, şişkinlik ve başka sindirim meselelerini çözebilen bir metottur.
Papatya çayını günlük tükettiğiniz vakit midede oluşan şişlik azalacaktır. Rezene çayı mide ile ilgili rahatsızlıklarda, çok sık tüketilen bitkisel tahlildir. Rezene çayı demleyerek günde 1 kez içtiğiniz takdirde şişkinliğin gittiği ve rahatladığını görebiliriz.
Limonlu su içerek sindirim sistemi hastalıklarına karşı tedbir alabilirsiniz. Gün içinde içme suyunuza, bir iki dilim limon atıp içebilirsiniz. Yemeklerden sonra midede gaz oluşuyorsa, büyük bir bardak limonlu su, mideyi rahatlatır.
Japonya’da sık tüketilen yeşil çay da faydalıdır. Kalp dostu ve sindirim dostu olan yeşil çay, bağırsakları rahatlatarak midede oluşan gazı yok edecektir. Mide gazı yaşadığınız günlerde kesinlikle tüketmelisiniz. Ananas tüketmek, mide şişkinliklerini azaltır. Bilhassa de yüksek protein içeren yemeklerden sonra yenilen ananas, mide gazını önleyecek kadar tesirlidir.
Bilinen ve rahatsız eden alerjik olan besinleri almamalıyız. Sigara ve alkol terkedilmelidir. Diyet uygulamasına ilaveten gaz giderici ilaçlar, bağırsak düzenleyici ilaçlar, kefir ve probiyotikler kullanılır. Tertipli yürüyüş, karın ve bağırsak bölgesini harekete geçirerek, yemeklerden sonra sindirimi destelemek için hafif sporlar üzere prosedürleri de uygulamalıyız.
Hardal tohumunu, yarım litre kaynar suyun içerisine iki kaşık hardal tohumu ekleyerek demleme yoluyla çayını içebilirsiniz. Metabolizmayı da hızlandırır. Gerilimden uzak durulmalı, gerekirse ruhsal takviye alınmalıdır.
Ensonhaber
