Polikistik over semptomlarını yönetmeye yardımcı olmanın en iyi yollarından biri, diyetinize bir göz atmak ve hangi değişiklikleri yapabileceğinizi görmektir. Polikistik over, bayanlarda hormonal dengesizlik ile karakterize en yaygın endokrin bozukluktur. Östrojen, progesteron ve androjen üzere birkaç hormonun yumurtalıkları etkilemeye başlaması küçük kistlerin oluşumuna yol açar.
Diyetin çabucak hemen her sıhhat meselesinin tahlili olduğunu biliyoruz. Birçok insan, sağlıklı bir diyet uygularken, otları ve baharatları diyetlerinden çıkarır ve onları sıhhatsiz olarak görür. Polikistik over semptomlarınızla daha iyi başa çıkabilmenizi sağlayacak, faydalı bitki ve baharat listesini sizler için hazırladık…
1. TARÇIN
Tarçın, tatlılarda, yemeklerde ve içeceklerde sıklıkla kullandığımız baharatlardan biridir. Anti-inflamatuar ve anti-diyabetik özelliklere sahiptir. Böylelikle polikistik over sorunu olan bayanlarda kan şekerini ve kolesterolü düşürebilir ve insülin hassaslığını artırabilir. Cinnamomum Zeylanicum olarak da bilinen tarçın, kan şekeri seviyelerini yönetmede, doğurganlığı ve insülin hassaslığını artırmada ve yumurtalığında kist olan bayanlarda menstrüasyonu düzenlemede yararlı olabilir.
Bunun dışında tarçın, bedendeki testosteron ölçüsünü azaltırken hormonlarınızı dengeleyen progesteron üretimini artırmaya ve hormonları dengelemeye yardımcı olabilir. Bu hormonların hepsi polikistik over sendromunu üzerindeki epeyce tesirlidir.
2. FESLEĞEN
Fesleğen, polikistik over sendromu için eksiksiz bir bitkidir. Anti-androjenik, antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklerle yüklüdür ve yüzde çok tüylenmeye, akneye ve daha düşük kan şekeri düzeylerine yol açan androjenleri denetim eder. Yani, polikistik over sendromuna yola açan hormonların dengelenmesine katkıda bulunur.
3. ZERDEÇAL
Ayurveda’ya nazaran zerdeçal bağışıklığı artırmaya yardımcı olur ve hatta muazzam güzelleştirici özelliklere sahiptir. Bu sarı-turuncu baharatın, sistemsiz devir semptomlarını, sivilceleri, kilo alımını, yorgunluğu azaltmada yardımcı olabileceği ve hatta uyku sorunlarınızı çözebileceği için polikistik over tesirleri üzerinde yararları vardır.
Tabiatta anti-inflamatuardır ve insülin direnci, yüksek kan şekeri düzeyleri ile uğraşta ve polikistik over sendromu olan bayanlarda HDL yahut iyi kolesterol düzeylerini artırmada yardımcı olabilecek kurkumin ismi verilen bir bileşik içerir.
4. ALTIN ÇİLEK
Kilo alımı yahut kaybı, gerilim, depresyon yahut devir krampları polikistik over sendromunun yaygın semptomlarıdır. Yumurtalığında kist olan bayanlar, yumurtalıkların testosteron üzere daha fazla androjen hormonu üretmesine neden olabilecek yüksek insülin düzeylerine sahip olma eğilimindedir. Bu çok beden kıllarına, sivilcelere ve sistemsiz periyotlara yol açabilir. İnsülin direncine sahip olmak da tip 2 diyabet riskini artırabilir. Altın çilek tüketmek polikistik over semptomlarını azaltabilir.
Yapılan bir araştırmaya nazaran, bu bitki gerilimin ruhsal ve fizyolojik belirteçlerini, serum kortizol düzeyini ve yiyecek isteklerini azaltarak gerilimin yönetilmesine yardımcı olur. Bu da yeme alışkanlıklarını düzgünleştirir ve kilo vermenin yolunu açar. Altın çilek ayrıyeten, polikistik over sendromunun neden olduğu saç dökülmesi sorununuzu yönetebilir ve beden şeker düzeyini denetim etmeye yardımcı olabilir.
5. ÇEMEN OTU
Polikistik over hastaları, bedende kullanılmadığı için kan şekerini yükselten yüksek insülin düzeylerine sahiptir. Çemen otu yahut methi tohumu tüketmek, olağan insülin düzeylerinin korunmasına yardımcı olur ve bu da kilo kaybına yardımcı olur.
Çemen otu ayrıyeten bir emmenagog olarak da sınıflandırılır. Dönemlerin oluşumundan sorumlu olan hormonları dengelediği ve menstrüel krampları ve PMS semptomlarını hafiflettiği bilinmektedir.
6. KUŞKONMAZ
Kuşkonmaz bir Ayurveda bitkisidir. Kuşkonmazın klinik deneklerde polikistik over sendomunu azaltmada, foliküler büyümeyi, gelişmeyi ve yumurtlamayı güzelleştirmede çok tesirli olduğu bulunmuştur. Ayrıyeten adet döngülerinin müddetinin korunmasında, döngünün ve kan akışının normalleştirilmesinde kilit rol oynar. Bayan sıhhati için gerekli besinler olan bioflavonoidler, B vitamini, kalsiyum çinko içerir. Ek olarak, doğurganlığı artırmaya yardımcı olur.
7. ZENCEFİL
Zencefil, gingerol, shogaol, paradol ve zingerone üzere hayati bileşenler içerir. Bu hususlar ise iltihabı azaltmanıza ve adet ağrısını hafifletmenize müsaade verebilir. Yalnızca bu değil, polikistik over sendromuna bağlı olarak bağışıklık sistemini güçlü tutmak için tesirli bir antiviral, antibakteriyel ve antioksidan içeren bir baharattır.
Ensonhaber
