Koronavirüs nedeniyle meskende egzersiz yapma seviyesinde artış var. Hepimiz bunun için kendi formüllerimizi üreterek, rahat ettiğimiz formda hayatımıza hareket katmaya hazırlanıyoruz.
MESKENDE EGZERSİZ YAPARKEN DİKKAT EDİLECEKLER
Hal bu türlü olunca konutta egzersiz yaparken nelere dikkat etmemiz gerektiği de giderek kıymet kazanıyor.
İşte size hususun kompetanı, Spor Eğitmeni Emine Başarır’dan meskende spor için tavsiyeler:
FAZLA YA DA ZAYIF EGZERSİZ YAPMAYIN
“Kulağa çok hoş geliyor lakin dikkat edilmesi gereken nokta şu; birçok kişi konutta egzersiz yaparken çoka kaçma eğilimi taşıyor.
Fazla ya da zayıf egzersiz yapmak, sıhhatiniz için iyi olmayabilir ve fizikî kahırların yanında bağışıklık sisteminiz de bu dengesizlikten olumsuz etkilenebilir.
KENDİ FİTNESS SEVİYENİZİ GERÇEK TESPİT EDİN
Meskende egzersiz yaparken kendi fitness seviyeniz ve geçmişinizi, vücudunuzun gerçek gereksinimlerini ve ilgi yerlerinizi gerçek tespit etmeniz size yarar sağlar.
KOLAYDAN ÇETINE HAKIKAT
Her vakit kolaydan çetine, kolaydan karmaşığa giden bir yol izleyin.
HAFTADA 3-4 GÜN HAREKET ETMENİZİ SAĞLAYACAK BİR PLAN OLUŞTURUN
Günlük egzersiz sürenizin 1 saati geçmemesi gerekir.
Konutta ekipmanım yok diye düşünmeyin. Sandalye, yastık, su yahut deterjan şişeleri hoş birer ekipman olabilir.
NABIZ ATIŞLARINIZI DENETIM EDİN
Nabzınızı kesinlikle denetim edin. Nabız ölçen saatiniz ve ekipmanınız yok ise el bileğinden nabzınızı bularak 10 saniye boyunca sayın ve 6 ile çarpın.
AMAN DİKKAT
Nefes nefese kalmanız her devir çok iyi antrenman yaptığınız mealine gelmeyebilir, kardiyovasküler sistemin güçlenmesi biraz vakit alabilir. Nabız atışında inançlı suların çok dışına çıkmayın.
LIKIT ALIN YANLIŞSIZ BESLENİN
Likit alımınıza dikkat alın. En değerlisi iyi dinlenin ve akıllıca beslenin.
SISTEMLI EGZERSİZ YAPMAK BİRÇOK YARAR SAĞLAR
Sistemli egzersiz yaparsanız katiyen kendinizi daha mesut ve iyi hissedersiniz, stress seviyeniz düşer. Gücünüz yükselir. Konsantrasyonunuz ve dikkatiniz artar. Cildiniz sıklaşır.
Nizamlı egzersizin şu günlerde sağlayacağı en büyük yarar ise bağışıklık sisteminizi güçlendirmesi.”
Ensonhaber
