Hepimiz meskenlerimizi makul aralıkla derinlemesine temizlemez miyiz? Bunun nedeni, dağınıklığın elverişli bir ortam için değerli olmasıdır. Pekala ya zihninizin de tıpkı tedaviyi gerektirdiğini söylersek? Gerilimli yahut sıkışmış hissettiğiniz pek çok vakit vardır ve yalnızca tüm çöpleri temizlemek daha verimli çalışmanıza yardımcı olur. Tüm gereksiz fikirleri aklınızdan çıkardığınızda, net bir halde düşünebilirsiniz.
Son vakitlerde zihninizin gereğince yorulduğunu ve biraz paklığın iyi geleceğini düşünüyorsanız, sizin için hazırladığımız tüyolara göz atmaya ne dersiniz? İşte, daha pak düşünmenize yarayacak sistemler;
1. FARKINDALIK UYGULAYIN
Uzmanların farkındalık hakkında konuştuğunu sık sık duymuş olabilirsiniz. Pekala, esasen ne manaya geliyor? Her şey anda kalmak ve etrafınızda olup bitenlere odaklanmakla ilgilidir. Birebir anda binlerce şey düşünmek yerine, tüm dikkatinizi elinizdeki işe vermelisiniz. Hayatın süratli olduğunu ve çoklu vazifelerin bazen bir mecburilik haline geldiğini biliyoruz, lakin daha dikkatli olmanın sadece uzun vadede size yardımcı olacağını söyleyelim. Art plandaki fikirlerin geçmesine müsaade vermeye çalışın. Bunu uygulamak sizin için zorsa, gerilimi azaltmak için bir farkındalık meditasyonu denemenizi öneririz. Günlük ömrünüzde bir şeyler deneyimlerken nefesinize odaklanın ve beş duyunuzu da meşgul etmeye çalışın. Bize itimadın, bir dünya fark yaratacak.
2. FİKİRLERİNİZİ YAZIN
Zihninizde yer alan makûs kanıları yok etmenin birtakım rahatlatıcı yolları vardır. Bazen fikirlerinizi kağıda (veya tahminen dizüstü bilgisayarınıza) dökmek, sizi gerilime sokan her şeyi hür bıraktığınız için zihninizi rahatlatabilir.
Günlük yazmak her vakit iyi bir fikirdir ve birinci başta size neyin bu türlü hissettirdiğini anlamak için her vakit ona geri dönebilirsiniz. Araştırmalar, günlük tutmanın her türlü zihinsel dağınıklığı azaltmaya hakikaten yardımcı olabileceğini ve böylelikle hafızanızı ve başka bilişsel fonksiyonları geliştirmeye yardımcı olabileceğini söylüyor.
Lakin, bir fark görmek için günlük tutmanın dengeli bir biçimde yapılması gerektiğini unutmayın. Her gün 15 dakika ayırmaya çalışın.
3. MÜZİĞİN SESİYLE KENDİNİZİ ŞIMARTIN
Müzik, zihninizi derinlemesine temizlemenin ve sizi her türlü gerilimden kurtarmanın kusursuz bir yoludur. Aslında müziğin ruh halini yükseltici bir tesiri olduğu ve konsantrasyonu ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olduğu söylenir. Dahası, araştırmalar müziğin beynin ahenk sağlama yeteneği olan nöroplastisiteyi desteklemeye de yardımcı olduğunu öne sürüyor.
Ayrıyeten daha iyi çalışmanıza yardımcı olacak kimi yumuşak melodiler de seçebilirsiniz ve akabinde işten sonra sizi motive edecek bir müzik olabilir. Müzik zihninizi temizlemeye pek çok istikametten yardımcı olabilir; yalnızca denemeniz gerekir!
4. GECE UYKUSUNU ÖNEMSEYİN
İyi bir gece uykusunun çözemeyeceği hiçbir şey yoktur ve bu yüzden sizden bu ipucunu uygulamanızı istiyoruz. Uykunun hafızayı güzelleştirdiği gösterilmiştir ve bilmiyorsanız, uyku eksikliği çeşitli meselelere neden olabilir. Uyku bozuklukları, tıpkı vakitte obeziteye neden olabilir ve beyin hasarına yol açabilir. Bu nedenle, günde en az 7-8 saat uyumaya çalışın ve daha iyi bilişsel fonksiyonun keyfini çıkarın.
Ensonhaber
