Kilo almak istemeyenlere akşam makul bir saatten sonra yemek yememesi tavsiye edilmektedir.
Gece hareket halinde olmadığımız için yediğimiz yiyecekler kiloya dönüşür ve birçok kişi bu durumdan pek de keyifli değildir.
Yemeğinizi geç saatlerde yemek durumunda kaldığınızda ya da gece mideniz kazındığında tüketebileceğiniz sağlıklı seçenekler de var. Gece yatmadan evvel acıkırsanız, kilo aldırmayan ve sindirim problemlerine yol açmayan besinlerden faydalanabilirsiniz. İşte kilo aldırmayan o besinler…
HUMUS VE ZERZEVAT ÇUBUKLARI
Temel besini nohut olan humus epeyce sağlıklı bir yemek. Bu lezzet, B6 vitamini ve serotonin sentezi açısından da zengindir. Gece geç saatte atıştırmalık yemeye karar verirseniz, bu sağlıklı lezzeti salatalık, kereviz, kabak ya da havuç çubukları ile tüketebilirsiniz.
TAVUK YERİNE HİNDİ TÜKETİN
Gece yatmadan evvel ağır bir yemek tercih edecekseniz, protein bakımından epeyce sağlıklı olan hindi etini tüketebilirsiniz. Tavuk eti yerine hindi eti yemeniz size daha rahat bir sindirim sağlayacaktır.
PEYNİR VE ÜZÜM
Peynirin küçük bir kesimi yaklaşık 100 kaloridir. Fakat içinde bulunan triptofan ve süt proteini kazein daha memnun olmanızı sağlar. Bilhassa yatmadan evvel peynir tüketmek kas sıhhatini korur. Yanında ise melatonin bakımından varlıklı olan birkaç üzüm yiyerek, uykunuzu daha verimli kılabilirsiniz.
YUMURTA İLE YAPILAN APERATİFLER
Yumurtalar esansiyel amino asitler içeren protein kaynağıdır ve yediğiniz an süratli bir formda tok hissettirir. Gece acıktığınız da en iyi seçim haşlanmış yumurta olacaktır. Omletler yahut çırpılmış yumurtalar da iyi bir akşam yemeği seçeneğidir. Lakin pişirirken asgarî yağ düzeyinde tutmaya itina gösterin ya da hiç yağ eklemeyin. Zerzevatları kullanarak kusursuz bir öğün hazırlayabilirsiniz.
HAŞLANMIŞ MISIR
Gece geç saatte bir atıştırmalık için konserve mısır yerine haşlanmış mısır yemek daha sağlıklı olacaktır. Haşlanmış mısır, yüksek kolesterolün bedenden atılmasına yardımcı olur. Lakin tüketirken tereyağı ve fazla tuzdan uzak durmanızda yarar var.
BALIK
Gece geç saatlerde yemek yiyecekler tercihini balıktan yana da kullanabilir. Besin açısından varlıklı olan somon balığı yahut pisi balığı tercih edebilirsiniz. Ayrıyeten bu balıklar içerdiği omega-3 yağ asitleriyle, bedendeki yağları parçalama yeteneği ile ünlüdür. Bu yüzden metabolizma sıhhati açısından da çok iyi besin cinsleridir.
Ensonhaber
