Uykunun, ruh halini yükseltmek ve üretkenliği artırmaktan güçlü bir kalbi güçlendirmeye kadar birçok yararı vardır.
Uykusuzluk ise bunları bilakis çevirebileceği ve bize hem fizikî hem de zihinsel olarak birçok sıhhat sıkıntısına neden olabileceği manasına gelir.
Sindirim sisteminden, fikirlerimize kadar uykusuzluğun tesir alanı büyür.
Sağlıklı hayat için gereksinim duyulan uyku müddeti, genetik faktörler de dahil olmak üzere, yaşa, mevsime, yaşanılan bölgeye ve yapılan işe bağlı olarak günde 5-10 saat ortasında değişmekle birlikte yetişkin bir insanın ortalama 6-8 saat uyuması gerekir.
Pekala uyumadığınızda bedeninizde neler olur?
MİKRO UYKU
Uyku yoksunluğunun çok gerçek ve potansiyel olarak tehlikeli bir tesiri, “mikro uyku”dur .
Bu istemsiz şekerleme, değerli bir vazife yahut aktiflik sırasında bile biz farkına bile varmadan rastgele gerçekleşebilir. Okulda, işte ve hatta otomobil kullanırken bile ortaya çıkabilir ve bu da onu çok önemli bir durum haline getirir.
ERKEN YAŞLANMA
Uyku sırasında bedenin salgıladığı hormanlar, cildin ve zihnin yenilenmesini dayanaklar.
Uyku eksikliği, cildimizi genç tutan protein olan kolajeni parçalayabilen kortizolleri üretir . Araştırmalara nazaran, iyi uyuyanlar, berbat uyuyanlara nazaran daha az ve geç yaşlanmaktadır.
HİS VE FİKİR ÇÖKÜŞÜ
Duygusal zorluk genelde birinci olarak uykumuza yansıyor. Tıpkı biçimde uyku mahrumiyeti de çeşitli risklere yol açarak her çeşitten sorunu beraberinde getiriyor.
Uyku, duygusal devrelerimizi yenileyerek günlük problemlerle daha kolay başa çıkabilmemize yardımcı olur. Uykusuzluk, kişileri huysuz ve sonlu yaptığını üzere tıpkı vakitte etrafa karşı da olumsuz tesir yayar.
Uyku halinde bilgiyi işlemek ve karar vermek daha güç hâle gelir. Bir çalışmaya nazaran 24 saatlik vardiyalarda çalışan sıhhat uzmanlarının yaptığı tıbbi kusurların %400 üzere inanılmaz bir artış gösterdiğini ortaya koymuştur. Bunun yanında gerekenden az uyuyan beşerler hafıza sorunları yaşayabilmektedir.
PSİKOZA NEDEN OLABİLİR
Psikotik belirtiler uyanık olduğumuz kadar gelişir. Kolay görsel yanlış algılamalardan halüsinasyonlara ve sanrılara kadar çeşitlilik gösterebilirler ve akut psikoza benzeri bir durumla sonuçlanabilirler. Bu, kâfi uyku alarak çözülebilir.
BEYNİ KÜÇÜLTÜR
İnsanlarda uyku yoksunluğunun uzun vadeli tesirlerinin araştırılması sonucunda uyku eksikliği şizofreni ve bunama ile ilişkilendirilmiştir . Tıpkı vakitte uyku eksikliği beyni küçültebilir.
Sağlıklı uyku, iyi işleyen bir beyne sahip olmak için çok değerlidir.
OBEZİTEYE YOL AÇAR
Uykusuzluğun bedeli, sıhhat açısından önemli sonuçlara yol açıyor. Uykudan yoksun kalan insanların daha fazla abur cubur ve sıhhatsiz yiyeceklere yöneldiği görülür.
Yetersiz uyku müddetinde beden gerekli metabolik fonksiyonlarını bitiremez ve bu durum glikoz tolerasyonunun ve insülin hassaslığının düşmesine neden olarak insülin direncine dahi yol açar ve obeziteye neden olur.
Ensonhaber
