Sofra nizamımızda bile yerini eksik etmediğimiz su bardaklarını kaldırmanın vakti geldi. Yemek yanında içilen su, sindirime yardımcı sıvılara müdahale ederek bedeninizin bir yemeği sindirmesini zorlaştırır. Gereğince su içmek genel sıhhatiniz için çok değerli olsa da, yemeklerinizle birlikte bir bardak su içmek faydadan çok ziyan verebilir. İşte, yemekle birlikte tüketilen suyun bedenimiz üzerindeki tesirleri;
1. AĞIZ KURULUĞUNA SEBEP OLUR
Kulağa karşıt gelse de, yemeğinizle birlikte bir bardak su içmek tükürüğünüzü kurutabilir. Birtakım beşerler sularına bir dilim limon eklemeyi severler, bu da onu asitli bir içecek yapar ve bu da tükürük salgınızı tesirler. Tükürük, ağız etrafınız için sağlıklı bir içecek vazifesi gördüğünden, ağız kuruluğu, ağız kokusu da dahil olmak üzere birtakım rahatsız edici semptomlara yol açabilir. Limonlu su ayrıyeten reflü üzere muhakkak sıhhat şartlarını kötüleştirebilir ve dişlerinizin minesine ziyan verebilir.
2. SİNDİRİMİ ZORLAŞTIRIR
Yemekte su içtiğinizde tükürüğünüz seyrelir ve bu da besinlerin sindirilmesinden sorumlu mide sularının salgılanmasını tesirler. Sonuç olarak, mideniz yiyecekleri parçalamak için daha zayıf sinyaller alır ve bu da şişkinliğe yol açabilir. Uzun müddet sindirilemeyen besin ise daha fazla su içmenize sebep olabilir.
3. BESİN EMİLİMİNİ YAVAŞLATIR
Yemek sırasında su içmek sindirime yardımcı asitlerini sulandırdığı için midenizin doğal asitlik düzeyini tesirler. Bu, sindirim sisteminizi olumsuz tesirler ve bedeninizin daha az vitamin ve besin emmesine neden olur.
4. MİDE EKŞİMESİNE NEDEN OLUR
Yemeklerle birlikte su içmek midenize hacim kazandırır ve tıpkı büyük bir öğünde olduğu üzere midenizin üzerindeki baskıyı artırır. Bu da muhakkak sıhhat şartlarını kötüleştirebilir ve reflü riskini artırabilir. Yemek sırasında su içmek bedeninizin daha az sindirim enzimi salgılamasına neden olduğundan, mide ekşimesi dahil olmak üzere zincirleme tepkisine neden olabilir.
5. KİLO ARTIŞINI TETİKLER
Yemek yerken su içmek de fazla kilo almanıza neden olabilir. Bedeniniz yiyecekleri gereğince sindiremediğinde, onu yağa dönüştürerek daha fazla kilo almanızı sağlar. Yemekle birlikte su içmek de bedeninizin kanınıza daha fazla insülin salmasına neden olabilir ve bu da bedeninizde yağ depolama talihinizi artırır.
YEMEKLE BİRLİKTE SU İÇMENİN KAÇINMA YOLLARI
Isırıklar ortasında su içme dürtüsüne direnmek güç olsa da, işte üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek kimi ipuçları;
– Daha az tuzlu yemek yiyin. Tuz sizi susama eğiliminde olduğundan, daha az sodyum içeren yiyecekleri tercih etmek daha iyidir.
– Yemeğinizi çiğnemek için vakit ayırın. Uygun çiğnenmiş yiyecekler midenizin sindirimi için daha kolaydır ve çiğnerken bedeniniz daha fazla tükürük üretir ve su içme isteğinizi azaltır.
– Yemekten 30 dakika evvel su için. Yemekten yarım saat evvel su içmek, susuz kalmanın en tesirli yollarından biridir. Ayrıyeten kendinizi daha dolu hissettirebilir, böylelikle daha az kalori tüketirsiniz.
– Çabuk etmeyin. İşe giderken süratli bir atıştırmalık yiyorsanız, yemeğinizi suyla yutmanız gerekeceği için muhtemelen bu sizi susuz bırakacaktır.
Ensonhaber
