Kan dolaşımınızda çok fazla yahut çok az hormon olduğunda, hormonal dengesizliklerin gelişmesine yol açar. Muhtemelen hormonların bedenin işleyişinde kıymetli bir rol oynadığını esasen biliyorsunuzdur. Bu nedenle, küçük hormonal dengesizlikler bile sıhhatte genel bir düşüşe neden olabilir.
Hormonlar esasen endokrin sistemdeki bezler tarafından üretilen kimyasallardır. Ekseriyetle kan sirkülasyonundan dokulara ve organlara sarfiyatlar ve organlara ne yapacaklarını ve ne vakit yapacaklarını söyleyen bildiriler iletirler.
Hormonlar, değerli bedensel süreçleri düzenlemek için mecburidir. Bu nedenle, hormonal bir dengesizlik çok çeşitli beden işlevlerini etkileyebilir. Hormonlar metabolizmanın, kalp atış suratının, uyku döngüsünün, üreme döngüsünün, cinsel işlevin, genel büyümenin, fizikî gelişimin, gerilim düzeyinin ve beden sıcaklığının düzenlenmesine yardımcı olur. Bu nedenle, hormonal bir dengesizlikten muzdarip olmak çoklukla eklem ağrısı, yorgunluk, yüksek tansiyon, baş ağrısı ve çok daha fazlası üzere semptomlara yol açabilir. İşte, hormonal dengesizliği yönetmenize yardımcı olacak besinlerden kimileri;
1. BADEM
Badem, kan şekeri düzeylerinin düzenlenmesinde yardımcı bir vazife görür. Uzun vadede, tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltabilir. Ayrıyeten bedendeki makus kolesterolü düşürmeye yardımcı olurlar. Bununla birlikte, yüksek kalorili oldukları için tüketilen ölçünün denetimli olması gerekir.
2. AVOKADO
Avokado, dünyanın en sağlıklı meyvelerinden biri olarak kabul edilir. Sağlıklı yağlar ve lif açısından zengindir. Avokado, östrojen emilimini azaltır ve testosteron düzeylerini yükseltir. Birebir vakitte kalp sıhhatini da düzgünleştirir. Avokado kalorisi yüksektir ve ölçülü tüketilmelidir. Her gün bir avokadonun dörtte birini yemek sıhhatiniz için yararlı olabilir.
3. BROKOLİ
Brokoli hormon istikrarımız üzerinde kıymetli bir tesire sahiptir. Bunun nedeni, bedenin östrojeni nasıl parçaladığı üzerindeki tesiridir. Brokolinin bir başka kıymetli ögesi da sülforafandır. Sulforaphane, kanser ve başka hastalıkların tedavisindeki aktifliği nedeniyle geniş çapta araştırılmaktadır. Ayrıyeten yağlı karaciğer hastalığına yardımcı olur ve östrojeni metabolize etmek için kritik olan karaciğer detoksifikasyon yollarını arttırır. Brokoli ayrıyeten potasyum, kalsiyum ve magnezyum sağlar. Bunlar, kas fonksiyonelliğini artıran ve kemikleri güçlendiren kimi değerli minerallerdir.
4. ELMA
Elma, bedendeki iltihabı azaltan bir antioksidan olan güçlü bir kuersetin kaynağıdır. Bu meyve yüksek tansiyonla savaşmaya yardımcı olur, kanser riskini azaltır ve viral enfeksiyonları uzak fiyat. Kalorisi düşük ve lif açısından varlıklı olduğu kadar ağır beslenme sağladığı için kilo vermek için harika bir meyvedir.
5. KETEN TOHUMU
Günlük diyetinize keten tohumu eklemek sıhhatiniz için mükemmeller yaratabilir. Antioksidanlar, lif ve sağlıklı yağlar açısından çok zengindir. Keten tohumu, çok ölçüde besin ve esansiyel yağ asitleri ile dolu olduğu için sağlıklı bir diyette uzun müddettir temel bir ögedir. Aslında, öğütülmüş keten tohumu çok fonksiyonludur ve tadı şahanedir.
6. YEŞİL ÇAY
Birçok insan yeşil çayın sayısız sıhhat faydası sağladığının farkındadır. Bununla birlikte bedendeki metabolizmayı da hızlandırır. Yeşil çay, gerilim hormonu olan kortizol salınımını azaltan bir bileşik olan teanin içerir. Ayrıyeten iltihabı azaltan ve hastalık riskini azaltan antioksidanlara sahiptir.
7. YABAN MERSİNİ
Yaban mersini yalnızca hoş tada sahip olmasıyla değil, birebir vakitte yüksek antioksidan aktiviteye sahiptir. Sıhhatinizi güzelleştirmek için haftada üç yahut dört fincan yaban mersini yiyin. Yaban mersini aslında kalp sıhhatini uygunlaştırmak, idrar yolu enfeksiyonlarını önlemek ve görüşü uygunlaştırmak üzere sayısız sıhhat faydasına sahiptir.
8. KABAK ÇEKİRDEĞİ
Kabak çekirdeği mükemmel bir magnezyum kaynağıdır. Magnezyum, adrenal bezleri desteklemek ve gerilim düzeylerini düşürmek için C vitamini ve B5 vitamini ile birlikte çalışan anti-stres mineralidir. Ne yazık ki, gerilim magnezyum düzeyimizi tüketir. Bu nedenle, magnezyum düzeylerini korumak için kabak çekirdeğini nizamlı olarak tüketmek kıymetlidir.
9. YUMURTA
Yumurta, hudut sisteminin işleyişi, beyin sıhhati, hafıza ve gelişim için gerekli olan nörotransmitter asetilkolini üretmemize yardımcı olan bir vitamin olan sağlıklı dozda kolin içerir. Yumurta, beyne yardım sağlayan anti-inflamatuar yağlar olan omega 3 yağ asitleri açısından epey zengindir. Zihin ve hudut sistemi sağlıklı olduğunda, kişi gerilimle daha iyi başa çıkabilir.
Ensonhaber
