Hepimiz, bilhassa bu salgın sırasında bağışıklığımızı güçlü tutmanın yollarını arıyoruz. Yalnızca bu değil, tekrarlayan soğuk algınlığı ve grip, kış aylarında burun akıntısı, alerjiler, astım yahut enfeksiyonlar, hepsi zayıf bir bağışıklık sisteminden kaynaklanır. Bu nedenle yalnızca hasta olduğumuzda yahut kış aylarında değil, tüm yıl boyunca bağışıklığımıza dikkat etmek kıymetlidir.
Bedenin bağışıklık sisteminin yaklaşık %70’ine mesken sahipliği yapan ve probiyotik bir gıdayı diyetin bir modülü haline getiren bağırsağınıza itina göstermek, güçlü bir bağışıklık sistemi sağlamanın yollarından biridir.
DÜŞÜK BAĞIŞIKLIĞIN EN YAYGIN BELİRTİLERİ
Bugün ömür biçimimizde zayıf bağışıklıktan sorumlu birçok faktör var. İstikrarsız beslenme, uyku ve antrenman eksikliği, gerilim, kirlilik ve yaşlanma, bunların hepsi bağışıklığımızı zayıflatır. Hayat üslubumuzu uygunlaştırmak ve bağışıklığımızı güçlendirmeye yardımcı olmak için probiyotik fermente süt içecekleri, turşu üzere yiyecekleri eklemek çok kıymetlidir.
Bedeninizin enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olmak için bağışıklığın ne kadar kritik olduğu düşünüldüğünde, zayıf bir bağışıklık sisteminin belirti ve semptomlarını bilmek kıymetlidir. Önlemek tedavi etmekten daha düzgündür.
Yüksek seviyede gerilim: Uzun vadeli gerilimin uyku sistemimizi bozduğunu, kilo alımına neden olduğunu ve bedendeki hormonlarda dengesizliğe yol açtığını hepimiz biliyoruz. Tüm bu faktörler, zayıf bir bağışıklık sistemine neden olur ve bedenin enfeksiyonla savaşma gücünü azaltır.
Sık hastalanmak: Kulak, burun, boğaz enfeksiyonları ve antibiyotikler sizin için bir ömür biçimiyse, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye konsantre olmanız için bir ikaz işaretidir. Bedeniniz doğal antikorları ile bu sıhhat tehlikelerini kaldırabilecek kapasitede olmalıdır.
Yavaş güzelleşmek: Zayıf bir bağışıklık sistemi sık sık hastalığa neden olabilir ve ayrıyeten enfeksiyonlardan yavaş güzelleşmekten sorumludur.
Yorgunluk: Zayıf bağışıklık sistemi, kâfi uykuya karşın halsiz bir tavra dönüşebilir. Çok fazla bir şey yapmasanız bile kendinizi yorgun ve gücünüz düşük hissedebilirsiniz.
PROBİYOTİKLER VE BAĞIŞIKLIK
Beslenme ve diyet uzmanları, C vitamini ve antioksidanlarla yüklü farklı renkli zerzevat ve meyvelerle gökkuşağı diyeti dahil olmak üzere güçlü bir bağışıklık oluşturmak için farklı besinler üzerinde durmuşlardır. Bunlarla birlikte probiyotiklerin de çok umut verici bir tesiri vardır.
İngiltere’de zayıf bağışıklığı olan sportmenler (erkekler ve kadınlar) üzerinde değişik bir çalışma yapıldı. Çalışma, 16 hafta boyunca günlük fermente süt içeceği tüketiminin bağışıklıklarını güzelleştirmelerine yardımcı olduğunu ve teneffüs yolu enfeksiyonu insidansını %50 oranında azalttığını gösterdi.
Probiyotikler, tüm yaş kümeleri için faydalı olan ve yalnızca bağırsak sıhhatini güzelleştirmekle kalmayıp, tıpkı vakitte daha iyi bir sıhhat seviyesi elde etmenize yardımcı olan ve sizi istilacı bakteri ve virüslerden koruyan yararlı bakterilerdir. Bu canlı mikroorganizmalar, bağırsaklarınız için bir dizi sıhhat faydası sağlar ve öteki faydalı bakterilerle sinerji içinde yaşar. Probiyotikler ayrıyeten ziyanlı bakteri sayısını azaltır ve bağırsaktaki toksinleri azaltır.
Destek ya da besinler yoluyla alınabilen probiyotiklerin bedenimizdeki tesirlerinin görülebilmesi için her gün sistemli olarak tüketilmesi gerekiyor. Probiyotik ile zenginleştirilmiş yoğurt, kefir, boza, tarhana, fermente besinler, sirke, fermente peynirler hem ulaşılması kolay hem de çarçabuk tüketilebilecek probiyotik besinler ortasında yer alıyor. Probiyotiklere besin sağlayan prebiyotikler olarak ise yer elması, soğan, sarımsak, pırasa, kuşkonmaz, hindiba, keten tohumu, arpa ve yulaf olarak sıralanıyor.
Ensonhaber
