Salgın sonrası devirde sıhhat konusunda daha şuurlu olmak, sizin ve ailenizin sağlıklı bir hayat usulü sürdürebilmesi için zarurî hale geldi. Bundan muzdarip olanlar üzerinde uzun vadeli bir tesiri olabilecek Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH) dahil olmak üzere makul sıhhat problemlerinin ciddiyetini artık gözden kaçırmamalıyız.
KOAH, akciğerlerden hava akışını engelleyen ve en yaygın olanı nefes almada zorluk olmak üzere çeşitli semptomlarla alakalı inflamatuar bir akciğer hastalığıdır. Öbür değerli semptomlar hırıltı, inatçı kuru öksürük, göğüs enfeksiyonları, göğüste sıkışma ve yorgunluktur. KOAH’dan muzdarip şahısların kalp meseleleri, akciğer kanseri ve başka ilgili durumlar üzere değerli sıhhat hastalıklarına yakalanma bahtları daha yüksek olabilir.
İşte, akciğerlerinizi sağlıklı ve KOAH’tan uzak tutmak için sizin ve ailenizin benimseyebileceği kimi tedbirler;
1. SİGARAYI BIRAKIN
Sigara içmek ekseriyetle tüm teneffüs sorunlarının temel nedeni haline gelir. Nizamlı sigara içenler çoklukla muhakkak bir müddet boyunca kimi yahut başka teneffüs sorunlarını geliştirme eğilimindedir. Bu alışkanlığı büsbütün durdurmak, ciğerlerinizin durumunu ve münasebetiyle solunumunuzu büyük ölçüde güzelleştirecektir.
2. NEFES İDMANLARI ÖĞRENİN
Nefes antrenmanları akciğer kapasitemizi artırmaya yardımcı olabilir. Yoga yapmak, bu idmanları daha derinden anlamanıza yardımcı olurken, tıpkı vakitte zindeliğinizi de korur. Yoga yapmaya vaktiniz yoksa, yolda giderken ya da televizyon izlerken bile uygulanabilecek kolay ve tesirli nefes tekniklerini öğrenebilirsiniz.
3. GERİLİM DÜZEYİNİZİ YÖNETİN
Kendinizi ruhsal olarak denetim altına almak, sizi bu çeşit sıhhat problemlerinden tek başına kurtarabilir. Yüksek gerilim seviyesine sahip olmak tasaya neden olur. Kendinizi rahat tutmak, hastalık insidansını azaltmanın şahane bir yoludur.
4. MESKENDE HAVA KALİTESİNİ ARTIRIN
Kirliliğin yalnızca dışarı adım attığınızda sizi etkilediği bir kent efsanesidir. Konutlarımızdaki hava kalitesi, ikamet ettiğiniz bölgeye bağlı olarak ekseriyetle tehlikeye girer. Konutunuzdaki hava kalitesi hakkında sizi bilgilendirecek ve kirli havanın dışarı atılmasına yardımcı olacak en kaliteli hava temizleyicileri bugün mevcuttur.
5. SİSTEMLİ İDMAN YAPIN
Fizikî idmanlar kasları güçlendirir ve sizi zinde ve sağlıklı fiyat. Birden fazla gün yürümek yahut yüzmek üzere 20-30 dakikalık aerobik idman yapın ve bunu üç günlük bir saatlik kuvvet idmanı ile birleştirin.
Ensonhaber
