Bayanların çok sayıda eşsiz beslenme muhtaçlıkları vardır ve hakikat çeşitte yiyecek ve içeceklerin seçilmesi sıhhatleri üzerinde olumlu bir tesire sahip olabilir. Çalışmaların gösterdiği üzere, muhakkak yiyecek kümelerini ve içecekleri seçmek, sıhhatin iyileştirilmesine ve muhakkak hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir. İşte, adet öncesi periyotla başa çıkmak başta olmak üzere, bayan sıhhatine iyi gelen kimi besinler;
1. LİMONLU SU
Sindirim sürecinde limon suyu çok değerlidir zira yaşlandıkça midemizdeki asit ölçüsü azalır. Bir çalışma, bayanların % 30’undan fazlasının, mide asidinin çok az olduğu yahut hiç olmadığı bir durum olan atrofik gastrit olduğu tespit edildiğini gösteriyor.
Limonlar lezzetle dolu oldukları için kilo vermek için olağanüstüdür, bütün bir limonun suyu yalnızca 12 kaloriye sahiptir, fakat günlük önerilen C vitamini bedelinin üçte biri kadardır. Lakin bu yalnızca bir diyetten daha fazlasıdır. Karaciğeri detoksifiye etmenin yanı sıra açlıkla çaba etmenize yardımcı olduğu için kilo vermeye yardımcı olur. Limon asitlerindeki turunçgil flavonoidleri ayrıyeten kanserle savaşmaya ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan detoksifikasyon yeteneklerine sahiptir.
2. AHUDUDU YAPRAĞI ÇAYI
Bayan otu olarak da bilinen ahududu yaprağı çayı, bayan bedeni için gerekli olan vitamin ve mineraller açısından doğal olarak yüksek olduğu için bayan sıhhatine yararlı, iyi bilinen bir içecektir. Demir, kalsiyum, potasyum, B, A, C ve E vitaminleri içerir.
Gebe bayanlar tarafından çoklukla doğum hareketlerini kolaylaştırmak ve kısaltmak için kullanılır, lakin tıpkı vakitte adet öncesi sendrom (PMS), ağır kanama ve ağrılı krampların semptomlarını hafiflettiği de kanıtlanmıştır. Bunun nedeni, hormonları dengeleyen ve rahim duvarlarını güçlendiren içerdiği yüksek vitamin ve minerallerdir. Çayı yaparken, ekstra bir lezzet artışı için her vakit gerçek ahududu ekleyebilirsiniz.
3. MACA KÖKÜ
Maca turpgillerden bir sebzedir ve bu nedenle brokoli, karnabahar, lahana ve lahana ile ilgilidir. Peru’da uzun bir mutfak ve tıbbi kullanım geçmişine sahiptir. Bitkinin yenilebilir ana kısmı, yeraltında büyüyen köktür. Beyazdan siyaha kadar çeşitli renklerde bulunur ve toz halinde bulunabilir.
Maca’nın sıcak basmaları, ruh hali değişimleri ve uyku sorunları üzere menopoz semptomlarını hafiflettiği kanıtlanmıştır. Ayrıyeten klasik olarak doğurganlığı artırmak, ruh halini iyileştirmek ve homonlarınızı dengelemek için kullanılmıştır. Maca kökü diyetinize dahil etmek kolaydır. Smoothies, yulaf ezmesi, unlu mamuller, güç çubukları ve daha fazlasına ek olarak alınabilir yahut eklenebilir.
4. BROKOLİ
Brokoli, sıhhatinizi rahatsız eden çeşitli meseleleri çözen bir zerzevat harika besindir. Bir fincan brokoli, kolajen üretimi için çok kıymetli olan vitaminlerin % 100’üne sahiptir. Kolajen cilde esnekliğini verir. Birebir vakitte hücre yenilenmesine yardımcı olan ve eski cilt hücrelerinin yenileriyle değiştirilmesine yardımcı olan A vitamini bakımından da zengindir.
5. ZERDEÇAL
Zerdeçal, vaktimizin en iyi çalışılmış şifalı bitkilerinden biridir ve yaygın rahatsızlıklar için doğal bir deva olarak çok taraflılığı, onu inanılmaz derecede tanınan ve vakit içinde test edilmiş bir besin desteği haline getirmiştir. Zerdeçal, güçlü antioksidanlar ve antienflamatuar özellikler içerir. Bununla birlikte, antifungal, antibakteriyel ve antiviral aktivitesiyle de bilinir. Bu nedenle zerdeçal kandida mantarına karşı tesirli bir tedavi olabilir.
6. KAJU FISTIĞI
Kaju fıstığı, bilhassa magnezyum, potasyum, fosfor, çinko ve selenyum üzere iyi bir mineral kaynağıdır ve kalbinizin ve kaslarınızın elektriksel hareketi için gerekli olan ve bedenin hareketi için değerli olan bir ölçü demir, manganez ve bakır içerir.
Kaju fıstığı, 2 gram doymuş yağ dahil, yaklaşık yarısı kadar yağ içerir, lakin beslenme uzmanları tarafından nispeten “iyi yağ” olarak kabul edilir. Ceviz, yer fıstığı ve ceviz üzere öteki kuruyemişlerle karşılaştırıldığında kaju fıstığı yağda değerli ölçüde daha düşüktür.
7. KİNOA
Kinoa, tam protein ve ayrıyeten lif sağlayan ve onu doyurucu hale getiren bitki bazlı bir besindir. Birebir vakitte tam tahıl ve üstün besin olarak kabul edilir. Sağlıklı besin dünyası, onu salatalara eklemek ve onu pirinç yerine kullanmak konusunda takıntılıdır. Yüksek protein içeriği saç köklerini korur ve beslerken, içindeki nemlendiriciler saç derisini besler ve nemlendirir ve iyi durumda meblağ. Kirlilik ve toz üzere çevresel şartlardan korumak için saç üzerinde görünmez bir sinema oluştururlar.
8. BALIK
Omega-3 yağ asitleri açısından güçlü olan bir dizi yiyecek vardır ve en yaygın olanları elbet ki balıklardır. Omega-3 bakımından varlıklı besinler eikosapentaenoik asit, dokosaheksaenoik asit ve EPA asitleri içerir. Asitler, anne karnındaki bebeklerin gelişimi üzere bayan sıhhati için çeşitli sıhhat faydalarına yardımcı olur ve ayrıyeten kalp hastalığı riskini azaltır. Süt, yoğurt ve soya içecekleri üzere içecekler üzere alabileceğiniz Omega-3 yağ asitleri eklenmiş diğer hususlar de vardır.
Ensonhaber
