Egzama yahut dermatit, kaşıntı, iltihaplanma, şişme ve çatlamış cilt lekelerine neden olan bir cilt rahatsızlığıdır. Bilhassa mevsim geçişlerinde ve sert geçen kış aylarında ise cilt kuruluğuna bağlı olarak semptomları artmaktadır.
Egzama geceleri alevlendiğinde, rahatsızlık uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Egzama semptomları çoklukla geceleri kötüleşir ve uykuyu böler yahut geciktirir. İlaçlar, ıslak sargılar, ilaçlı banyolar ve öteki prosedürler, egzaması olan bireylerin iyi bir gece uykusu çekmelerine yardımcı olabilir. Egzamaya bağlı uyku bozukluğu yetişkinlerde yaygın olarak görülür. Ayrıyeten uyku bozukluğu, egzamalı çocukların yüzde 83’ünde de görülür ve bu durum hayat kalitesini kıymetli ölçüde etkileyebilir.
Egzama semptomlarının neden geceleri alevlendiğini ve bunları nasıl önleyebileceğinizi öğrenmeye ne dersiniz? İşte, egzama hakkında birtakım ipuçları…
EGZAMA SEMPTOMLARI NEDEN GECELERİ ALEVLENİR?
Egzama semptomları geceleri daha da berbatlaşabilir. Araştırmacılar egzamaya neyin neden olduğundan emin değiller, fakat çeşitli genetik ve çevresel faktörler kelam konusu olabilir.
Egzama semptomları birkaç nedenden ötürü geceleri daha makûs hissedebilir:
– Bedenin uyku ve uyanma döngüleri nedeniyle, bir kişinin sıcaklığı geceleri düşer ve bu da cildin kaşınmasına neden olabilir.
– Gündüz nemlendirilen cildin gece tekrar kurumaya başlaması egzamayı tetikleyebilir.
– İnsanların uykularında kaşınma mümkünlüğü daha yüksektir, bu da kaşıntıyı daha da kötüleştirebilir.
Beşerler gece boyunca farkında olmadan birkaç defa uyanma eğilimindedir. Geri çekilemeyecek kadar uykulu oldukları için kaşınıyor olabilirler. Bu, kaşıntıyı daha da kötüleştirebilir ve bu da uykuyu daha da kesintiye uğratabilir.
GECE EGZAMA TESİRLERİNİ AZALTMANIN YOLLARI
Gece egzama alevlenmelerini önlemenin en iyi yollarından biri, yatmadan evvel tetikleyicilerden kaçınmaktır. Aşağıdaki ipuçları, geceleri egzama kaşıntısını önlemeye yardımcı olabilir:
1. Yatmadan evvel uygunca nemlendirin
Yatmadan evvel yağ bazlı bir nemlendirici yahut steroid krem gibi ilaçlı bir krem kullanın.
2. Geceleri banyo yapın
Sistemli olarak banyo yapmak cildi nemli tutmak ve enfeksiyonları önlemek için kıymetlidir. Nemi büsbütün hapsetmek için her vakit banyodan sonra 3 dakika içinde nemlendirin.
3. Islak sargı tedavisini kullanın
Cildiniz gece kurumaya meyilliyse, nemlendirdikten sonra etkilenen bölgeye nemli bir bez sarmayı deneyin. Sargıyı gece boyunca bırakmak cildin nemli kalmasına yardımcı olabilir.
Sert kumaşlardan kaçının. Yün yahut polyester üzere cildi tahriş edebilecek kumaşlardan yapılmış çarşaf yahut pijama kullanmayın. Yüzde 100 pamuktan yapılmış giysiler ve nevresimler cilde daha naziktir.
4. Yatmadan evvel alerjenlerden kaçının
Egzaması olan birçok kişinin de alerjisi vardır ve tepkiler egzama semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Geceleri evcil hayvan kepeği ve polen üzere yaygın alerjenlerden uzak durmaya yardımcı olabilir.
5. Melatonin deneyin
Yapılan bir araştırma, melatonin desteğinin egzamalı çocukların ve yetişkinlerin daha süratli uyumasına yardımcı olabileceğini ortaya koydu.
6. Yatarken eldiven giyin
Kaşımayı zorlaştırmak, geceleri egzama kaşıntısını denetim etmeye yardımcı olabilir. Kimi beşerler tırnaklarını kısa tutarak yahut yatağa eldiven giyerek rahatlar.
7. Yatak odasını serin tutun
Terlemek yahut yalnızca sıcak hissetmek cildin kaşınmasına neden olabilir.
8. İyi bir uyku tertibine girin
Her gece birebir saatte uyuyun ve yatmadan evvel okuma yahut meditasyon üzere rahatlatıcı bir aktivite için vakit ayırın.
Ensonhaber
