Çoğumuz idmanın bedenimiz için ne kadar kıymetli olduğunu biliyoruz. Lakin tıpkı vakitte beyin sıhhatine da epey faydalı! Yayınlanan bir araştırmanın bulguları, idman yapmanın yalnızca depresyon belirtilerini azaltmakla kalmayıp, tıpkı vakitte beynin adaptasyon ve öğrenme süreçleri için gerekli olan değişim yeteneğini de artırdığını gösteriyor. Bu, antrenmanın hudutlarımızı gevşetebileceği ve niyetlerimizi filtrelememize ve onları daha iyi anlamamıza yardımcı olabileceği manasına gelir.
Antrenmanın yararları çok besbellidir, zira fizikî olarak faal olan beşerler başkalarından daha keyifli ve hayatlarından daha mutlu görülebilir. Aslında, antrenman gelecekte de daha az zihinsel sıhhat sorunu sağlayabilir. Birçok insan antrenmanı formda kalmak için yaparken, öbürleri kalp hastalıkları, obezite, diyabet ve felç üzere önemli sıhhat durumlarını önlemek için yapıyor. İşte, beyin sıhhatinizi korurken antrenman yapmanız için 6 neden;
1. RUH HALİNİZİ DÜZGÜNLEŞTİRİR
Antrenman yaptığımızda bedenimiz serotonin, dopamin ve endorfin üzere kimyasalları beynimizde çabucak salgılar. Bunlar, ruh halinizi düzenleyen ve motivasyon hissinizi geliştiren, sizi memnun hissettiren doğal ruh hali filtreleridir. Antrenman yaptığınızda kuşkusuz, kendinizi daha iyi hissedersiniz.
2. TASA VE GERİLİMİ AZALTIR
Tertipli idman yapan bireyler, yapmayanlara nazaran daha fazla olumlu his bildirmektedir. Nasıl mı? Bedeniniz gerilim altındayken paniklersiniz. Bedeniniz kortizol salgılar ve antrenmanın kortizolü azalttığı söylenir. Ve bu nedenle, tasa ve gerilim belirtilerini yönetebilme maharetini beden kimyasalları kendi geliştirir.
3. UYKU KALİTENİZİ ARTIRIR
Faal olmak gün boyunca size daha fazla güç verir ve geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Buna karşılık, daha iyi uyku yaratıcılığı ve beyin fonksiyonunu geliştirir. Yani, idman, uyku ve beyin sıhhati birbirleriyle direkt irtibatlıdır.
4. DAHA KESKİN HAFIZAYA SAHİP OLMANIZI SAĞLAR
Tertipli fizikî aktivitenin, ruh halinizi ve uykunuzu güzelleştirerek dolaylı olarak hafızayı ve düşünmeyi güçlendirebileceği bilinen bir gerçektir. Ayrıyeten gerilim ve tasayı azaltır. Zira bu sorunlar beyninizin düzgün çalışma yeteneğini etkileyebilir.
5. MUVAFFAKİYETE TEŞVİK EDER
Antrenman zihninizi ve vücudunuzu birbirine bağlar. Tertipli bir antrenman, kendinizi güçlü hissetmenizi sağlar, böylelikle daha iyi bir görünümün keyfini çıkarabilir, daha enerjik ve amaçlarınıza ulaşmak için motive olabilirsiniz.
6. ALZHEİMER RİSKİNİ DÜŞÜRÜR
Hafıza kaybı yaşlanmanın kaçınılmaz bir sonucu değildir. Fakat tıpkı kas gücünüz üzere onu da kullanmanız ya da kaybetmemeniz gerekiyor. Lakin fizikî olarak faal şahısların zihinsel fonksiyonlarında bir düşüş yaşama mümkünlüğü daha düşüktür ve Alzheimer hastalığına yakalanma riski daha düşüktür.
Ensonhaber
