Hayatı kolaylaştıran bir araç olduğu için cep telefonu kullanımı artmaya devam ediyor. Bilhassa içinde bulunduğumuz salgın nedeniyle cep telefonu ve dijital aygıt kullanımı arttı. Fakat çok kullanım, birtakım sıhhat meselelerine yol açabiliyor.
Uzmanlar, uzun müddettir cep telefonuna sonlar koymayı ve sorumlu bir formda kullanmayı öğrenmemiz gerektiği konusunda ikazlarda bulunuyor. Zira telefona her vakit bağlı olmak, bağımlılık yaratabilir ve sıhhatimize önemli formda ziyan verebilir.
Taşınabilir kullanımda kendi sonlarımızı belirlemeliyiz Cep telefonuyla çok fazla vakit geçirmek birçok fizikî ve zihinsel sıhhat sıkıntısını tetikleyebilir.
ÇEŞİTLİ İLTİHAPLI HASTALIKLARI TETİKLİYOR
Taşınabilir aygıtın çok kullanımıyla bağlı tekrarlayan hareketler, hem inflamatuar, hem de dejeneratif (dokuların olağan yapılarının bozulup olağan işlevlerini yapamayacak hale gelmeleri) yahut nörolojik olarak kas ve eklem seviyesinde hasara neden olabiliyor. Örneğin, kıkırdak dejenerasyonu nedeniyle başparmak ekleminde çeşitli iltihaplı hastalıklar meydana gelebilir.
Cep telefonu kullanımı ile bağlı karpal tünel sendromu olaylarının olması da mümkündür. Bu hastalık, median hududun, karpal kanaldan geçerken üst ekstremitelerde (ellerde) karıncalanma ve uyuşmalara neden olarak sıkışmasından oluşur.
Uzun müddet telefon kullanımına bağlı olarak dirseklerin fazla kullanımına bağlı olarak ellerde uyuşmalar da görülebilir. Bu, kübital tünel sendromu.
Ayrıyeten hareketsiz bir hayat üslubu, cep telefonunun çok kullanımının öteki bir sonucu olabilir. Dijital aygıtların çok kullanımı, günlük fizikî aktivitede azalmaya yol açabilir, bu da diyet üzere öteki faktörlerle birlikte beden yükünün ve obezitenin artmasını kolaylaştırabilir.
Omuz ve boyun bölgesinde çok yüklenme ve gerginlik hissi de meydana gelebilir. Kökeni, eldeki akıllı telefon yahut tablet ile çok vakit geçirmenin mecburî duruşu nedeniyle bölgedeki kasların gerilmesinden öteki bir şey değildir. Gövde ve omurilikde zayıflık ve kas kaybına da neden olabilir.
Cep telefonlarının, tabletlerin yahut dizüstü bilgisayarların çok kullanılması nedeniyle uygunsuz konumların neden olduğu sıkıntılar giderek daha yaygın hale geliyor ve bu zarurî duruşların bir diğer sonucu da, baş hareketlerimizi kolaylaştıran kasların kasılması nedeniyle baş ağrısı ve hatta baş dönmesi hissidir. Makus duruş ayrıyeten kulaklara ve gözbebeklerine baskı uygulayabilir.
Kimi araştırmalar ayrıyeten uyumadan evvel cep telefonu kullanmanın epey tehlikeli olabileceğini gösteriyor. Yatakta, telefon kullanmak, ekranın ekstra parlaklığı nedeniyle, beyne hala gündüz olduğunu ve daha uzun mühlet uyanık kalabileceğini düşündüren birkaç alıcıyı harekete geçirerek, uyku kalitesinde bir düşüşe ve uykusuzluğa neden olabilir. Bu da sonluluk, uyuşukluk ve konsantrasyon eksikliğini tetikleyebilir.
BEYİNDE KİMYASAL DEĞİŞİKLİKLERE NEDEN OLUYOR
Cep telefonu bağımlılığının öteki bağımlılık tipleri ile ortak bir yanı olabilir mi? Güney Kore’de bunu araştıran bilim insanları, akıllı telefonların beyin kimyasını değiştirebileceğini öne sürdü.
Akıllı telefonun her vakit farkında olmak, beyinde öteki bağımlılıklara neden olan kimyasal değişikliklere misal kimyasal değişiklikler üretir.
Araştırmaya, bir kısmı taşınabilir ve internet bağımlılığı teşhisi konan ergenlik çağındaki şahıslar katıldı. Bilim adamları daha evvel cep telefonlarını ne kadar müddet kullandıkları ve günlük ömürlerini, üretkenliklerini, toplumsal münasebetlerini, hislerini ve uyku tertiplerini nasıl etkilediği hakkında sorular sorarak bağımlılık seviyelerini değerlendirdiler.
Daha sonra beyin ve başka dokulardaki biyokimyasalların konsantrasyonlarını denetim etmek için kullanılan bir teknik olan manyetik rezonans spektroskopisi kullanılarak elde edilen beyin imajlarını incelediler.
Ve gördükleri şey, akıllı telefonlarına daha fazla bağlı olan gençlerin, telefonlarını orta derecede kullanan gençlere kıyasla ön singulat kortekste gama-aminobütirik asit (GABA) ismi verilen bir nörotransmitterin daha yüksek düzeylerde seyretmesiydi.
Bağımlılığın üstesinden gelmek için 9 haftalık bilişsel-davranışçı bir terapinin akabinde bu tesirin aksine döndürülebileceği de tespit edildi.
Bedenin temel fonksiyonlarına katılmanın yanı sıra, beynin bu alanı ödül sistemleri ve ruh hali durumları ile ilgilidir. Uzmanlar, çok taşınabilir kullanımın bu nedenle bu beyin bölgesinin fonksiyonunu değiştirdiğine inanıyor.
Cep telefonlarına daha fazla bağımlı olan gençlerin depresyon, anksiyete, dürtüsellik ve uyku bozuklukları üzere bozuklukları pahalandırmak için kullanılan ölçeklerde de daha berbat durumda olduğu görüldü.
BAĞIMLILIĞIN BİR İSMİ VAR: NOMOFOBİ
İsim, İngilizce “No Mobile Phone Phobia (cep telefonu yok fobisi)” sözünün kısaltmasından geliyor: Nomofobi. Ve cep telefonsuz kalmanın, meskende unutmanın, pilinin bitmesinin mantıksız ve denetim edilemez korkusunu ima ediyor.
2011 yılında İngiltere’de yapılan bir araştırmaya nazaran, cep telefonu olmayan insanların yüzde 53’ü korku duyuyor. Ve o vakitten bu yana geçen 10 yıl içinde, sayının katiyetle arttığı varsayım ediliyor.
Cep telefonunuz olmadığında aşağıdaki belirtilerden kimilerini yaşıyorsanız, muhtemelen nomofobiniz var ve bu bağımlılığı sona erdirmek için hudutlar koymaya başlamalısınız:
– Meskenden ayrılmadan evvel cep telefonunuzu aldığınızdan birkaç kere emin olmak.
– Cep telefonunuzun yanınızda olmadığını fark ettiğinizde, geri dönüp telefonu almak için elinizden gelenin en düzgününü yapmak.
– Cep telefonunu unuttuysanız, telefonunuzun bataryası bitti yahut telefonunuz kapsama alanı dışındaysa kaygı, sonluluk, güvensizlik, sonluluk, süratli kalp atışı, mide ağrısı hissedersiniz ve başınızdan çıkaramazsınız.
– Cep telefonunuz yakınınızda olduğunda, bir bildirim olup olmadığını daima denetim etmek.
ŞAHSÎ ETKİLEŞİMİ AZALTIYOR
Paradoksal olarak irtibatı en çok kolaylaştıran aygıt, kişinin izolasyonuna da yol açabilmektedir. Yakın vakitte yapılan bir araştırmaya nazaran, 3 bireyden 1’i çok akıllı telefon ve tablet kullanımının toplumsal hayatlarını olumsuz etkilediğini kabul ediyor. Ve her 3 şahıstan 1’i cep telefonları olmadan yaşamalarının imkansız olacağını söylüyor.
Ve bu aygıtlar, şahsî olarak ve yüz yüze, yani ağların ve çevrimiçi dünyanın dışında toplumsallaşmayı engelliyor. Çok kullanım, ferdî etkileşimi azaltır ve izolasyona yol açabilir.
Birçok araştırma, sağlıklı toplumsal münasebetlere sahip olmanın sıhhat üzerinde olumlu bir tesiri olduğunu, depresyon, anksiyete ve gerilim riskini azalttığını göstermiştir.
Hatta, ABD’de yapılan bir araştırmaya nazaran, geniş bir arkadaş etrafı olan insanların kan basıncı daha düşüktür ve bu nedenle kardiyovasküler hastalığa yakalanma riskleri düşer. Tersine, araştırmacılar, izolasyon ve arkadaş eksikliğinin bağışıklık sistemini etkileyebileceğini ve sıhhat üzerinde sigara içmek yahut hareketsiz olmakla tıpkı olumsuz tesire sahip olabileceğini söylüyor.
Ensonhaber
