Olağan bir hayat kalitesi için böbrek sıhhati hayli değerli. Neredeyse her 5 bireyden 1’i böbreklerin işleyişinde bir cins bozulmaya sahiptir.
Böbrekler, bedeninizin her gün sizin için çok şey yapan temel bir kesimidir. Böbrekler atık eserleri, toksinleri ve fazla sıvıyı bedenden atmaya yardımcı olur ve ayrıyeten sağlıklı bir su, tuz ve mineral istikrarını korumak için asidi uzaklaştırır.
Bu istikrar olmadan sonlar, kaslar ve bedenin öbür dokuları düzgün çalışamaz. Bu nedenle böbrek sıhhatine dikkat etmek çok kıymetlidir.
BÖBREKLERE ZİYAN VEREN 10 ALIŞKANLIK
Fakat böbreklerinize ziyan verebilecek, görünüşte zararsız birçok günlük alışkanlık vardır.
İşte böbreklere ziyan veren en yaygın 10 alışkanlık:
1. Bilinçsiz İlaç Kullanımı
Reçetesiz satılan nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID’ler), akut yahut kronik ağrıyı (diş ağrısı, baş ağrısı, adet ağrısı, sırt ağrısı yahut eklem ağrısı) süratle uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir. Lakin, bilhassa birisinin zati böbrek hastalığı yahut tetikleyicileri (şeker hastalığı, yüksek tansiyon, dehidrasyon) varsa, böbreklere ziyan verebilirler. Araştırmalara nazaran, ağrı kesicilerin uzun periyodik kullanımı böbrek kanseri riskini yüzde 50 artırıyor. Bu nedenle nizamlı ağrı kesici kullanımınızı azaltmaya çalışın ve hekiminizin tavsiyesini aşmayın.
Görüntülemede (MRI yahut BT) yaygın olarak kullanılan kontrast boyaların tesirleri de böbrekler için toksik olabilir. Dokuyu daha iyi görselleştirmek için bilgisayarlı tomografi için bir kontrast boya kullanılabilir ve ayrıyeten koroner arter hastalığını teşhis etmek ve tedavi etmek için kullanılan bir koroner anjiyogram sırasında enjekte edilir. Ne yazık ki, bu kontrast boya böbreklere ziyan verebilir ve akut böbrek hasarına yol açabilir. İstatistiklere nazaran, akut böbrek hasarı böbrek işlevinde keskin bir azalmaya yol açar ve hastanede yatan tüm hastaların yüzde 20’sinde ve ağır bakımdaki hastaların yüzde 45’inden fazlasında görülür. Böbrek işlevleriniz olağansa, kontrast boyalar için endişelenmenize gerek yoktur.
2. Çok Tuz Tüketmek
Tuz (sodyum) açısından varlıklı bir diyet kan basıncını yükseltebilir ve vakitle böbrek işlevlerini etkileyebilir. Çok ölçüde tuz böbrek dokusu üzerinde direkt tesir yaparak hipertrofi ve fibrozise neden olur. Tuz ayrıyeten böbrek taşlarına da neden olabilir. Yemeğinize tuz yerine limon suyu yahut çeşitli baharatlar ekleyebilirsiniz. Bunu tertipli olarak yapmaya başladığınızda vakitle tuzdan kaçınmanız kolaylaşacaktır.
3. İşlenmiş Besinler Yemek
İşlenmiş besinler sodyum ve fosfor açısından zengindir. Böbrek hastalığı olan bireyler, paketlenmiş besinlerden ve konserve besinlerden kaçınmalıdır. Sodyum böbrek hastalığı riskini artırır ve fosfor açısından varlıklı işlenmiş besinleri yemek hem böbrekler hem de kemikler için ziyanlı olabilir.
4. Yetersiz Sıvı Tüketmek
Böbreklerin kâfi ölçüde suya muhtaçlığı vardır ve böbreklerin düzgün çalışmasını sağlamak için sistemli olarak kâfi sıvı alınması gerekir. Su istikrarını korumak böbreklerin sodyum ve toksinleri bedenden atmasına yardımcı olur. Dehidrasyon (vücudun susuz kalması), akut böbrek hasarına ve hatta kronik böbrek hastalığına yol açabilen prerenal azotemi ismi verilen bir duruma neden olur. Gereğince su içmek ayrıyeten böbrek taşı ağrısını önlemeye yardımcı olur. Böbrek sıkıntıları olan şahısların daha az sıvıya muhtaçlığı vardır. Lakin böbrekleri sağlıklı bireyler günde 2-3, bazen 4 litre su içmelidir.
5. Uyku Eksikliği
İyi bir gece uykusu, genel sıhhatinizi ve bilhassa böbrek sıhhatinizi korumak için son derece kıymetlidir. Böbrek işlevi, 24 saatlik bir müddet boyunca böbrekler üzerindeki yükü koordine etmeye yardımcı olan uyku-uyanıklık döngüsü tarafından düzenlenir. Uyku yoksunluğu böbrek işlevlerinin daha süratli bozulmasına neden olur.
6. Çok Fazla Şeker Tüketmek
Çok fazla şeker yemek obeziteye yol açabilir, bu da yüksek tansiyon ve diyabet riskini artırır ve böbrek hastalığına yol açabilir. Şeker hastaları bilhassa işlenmiş eserlere karşı dikkatli olmalıdır. Beden gereğince insülin üretemediğinden, işlenmiş besinlerden gelen şeker kan sirkülasyonunda birikebilir ve diyabetik böbrek hastalığına yol açabilir. Bu nedenle yalnızca ek şeker değil, saklı şeker de tüketmemeye ihtimam göstermelisiniz. Kapalı şeker içerdiğinden kurabiyelerden, hazır soslardan, tahıl gevreklerinden ve beyaz ekmeklerden kaçının. Rastgele bir eseri satın almadan evvel besin etkiketlerini dikkatlice okuyun.
7. Sigara İçmek
Bir risk faktörü olarak sigara içmek muhtemelen her hastalığın listesindedir. Ve evet, sigara içmek böbreklere de ziyan verir Böbreklerdeki kan sirkülasyonunu bozar ve böbrek yahut mesane kanserine neden olur. Sigara içen herkesin idrarında daha fazla protein bulunur, bu da böbrek hasarının açık bir işaretidir.
8. Çok Fazla Alkol Tüketmek
Alkol tüketimi böbrekleriniz için ölümcül olabilir. Çok içenlerde (günde 1-2 bardaktan fazla) kronik böbrek hastalığı riski iki kat daha fazladır. Alkol, böbrek işlevlerinde değişikliklere neden olarak kanı filtreleme yeteneklerini azaltır. Alkol ayrıyeten kan basıncını tesirler ve dehidrasyona neden olur, bu da böbrek işlevini bozar.
9. Hareket Eksikliği
Hareketsiz bir hayat usulü böbrek sıhhatini olumsuz tarafta etkileyebilir. Tertipli fizikî aktivite, böbrek sıhhati için yararlı olan kan basıncının düzenlenmesi ve metabolizmanın güzelleştirilmesi ile alakalıdır.
10. Çok Fazla Et Yemek
Hayvansal protein, kanda böbrekler için ziyanlı asidoza neden olabilecek büyük ölçülerde asit üretir. Asidoz, böbreklerin asidi gereğince süratli salgılayamadığı ve organlar üzerinde ziyanlı tesirlere neden olduğu bir durumdur. Bu nedenle, böbrek hastalığından kaçınmak istiyorsanız, etkin ve sağlıklı bir hayat stili sürün, kan şekerinizi denetim edin ve sağlıklı bir diyet izleyin.
Ensonhaber
