Böbrek taşınız varsa, özel bir diyet planı uygulamanız gerekebilir. Birinci olarak, sıhhat uzmanınız ne cins risk faktörlerine sahip olabileceğinizi öğrenmek için kan ve idrar testleri yapacaktır. Alanında uzman bir diyetisyen, diyet planınızda ve ömür şeklinizde gerekli değişiklikleri yapmanıza yardımcı olabilir.
BÖBREK TAŞI NEDİR?
Böbrek taşı, idrardaki kristallerden oluşan sert bir kütledir. Birden fazla insan için idrardaki doğal kimyasallar taşların oluşmasını ve sıkıntılara neden olmasını maniler.
Tüm böbrek taşları birebir değildir. En yaygın böbrek taşı tipleri kalsiyum taşları ve ürik asit taşlarıdır. Diyet değişiklikleri ve tıbbi tedavi, geri gelmelerini önlemek için taşın tipine nazaran kişiselleştirilir.
Böbrek taşlarından kaçınmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri her gün bol su içmektir. Bu, rastgele bir kalsiyum yahut ürik asit oluşumunu önlemek için sık sık idrara çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Saunalar ve ağır idmanlar sıhhatiniz için iyi olabilir lakin böbrek taşlarına da yol açabilir. Neden mi? Bu faaliyetler nedeniyle yahut yalnızca yazın sıcak nedeniyle terleme yoluyla yaşanan çok su kaybı, daha az idrar üretimine neden olabilir. Ne kadar çok terlerseniz, o kadar az idrara çıkarsınız, bu da taşa neden olan minerallerin böbreklerde ve idrar yolunda yerleşmesine ve birikmesine yol açar.
Bilhassa çok fazla terlemeye neden olan antrenman yahut aktiviteler yaparken bol su içtiğinizden emin olun. Düzgün ölçüde idrar yapmak için günde 2-3 litre sıvı içmelisiniz. Sizin için en uygun su ölçüsü hakkında bir sıhhat uzmana danışabilirsiniz. Gazlı içecekler (özellikle yüksek ölçüde fruktoz içerenler) ve ek şekerli soğuk çaylardan uzak durmaya çalışın.
Böbrek taşlarının önlenmesi için tek bir diyet planı yoktur. Birden fazla diyet önerisi, taş çeşitlerine dayalıdır.
KALSİYUM OKSALAT TAŞLARI
Oksalat, meyveler ve sebzeler, kabuklu yemişler ve yağlı tohumlar, tahıllar, baklagiller ve hatta çikolata ve çay dahil birçok besinde doğal olarak bulunur. Yüksek düzeylerde oksalat içeren birtakım yiyecek örnekleri ortasında yer fıstığı, ıspanak, pancar, pazı ve çikolata bulunur. Bu yiyeceklerin alımının sonlandırılması, böbrek taşının önde gelen tipi olan kalsiyum oksalat taşları oluşturan şahıslar için yararlı olabilir.
Yemek sırasında süt, yoğurt ve kimi peynirler üzere kalsiyum bakımından varlıklı yiyecekleri, oksalat içeren yiyeceklerle birlikte yiyin ve için. Besinlerdeki oksalat ve kalsiyumun böbreklere girmeden evvel mide ve bağırsaklarda birbirine bağlanma mümkünlüğü daha yüksektir. Bu, böbrek taşlarının oluşma mümkünlüğünü azaltır.
Kalsiyum böbrek taşları için ‘düşman’ değildir fakat berbat bir üne sahiptir. Bu büyük olasılıkla kalsiyum-oksalat isminden, kalsiyumun ana neden olduğunun yanlış anlaşılmasından kaynaklanmaktadır. Kalsiyum oranı düşük bir diyet, aslında böbrek taşı geliştirme olasılığınızı artırır.
Diyetinizdeki kalsiyumu azaltmayın. Diyetinizdeki sodyumu azaltmaya ve kalsiyum tarafından varlıklı yiyecekleri oksalat açısından güçlü yiyeceklerle eşleştirmeye çalışın. Kalsiyum taşlarını önlemek için önerilen kalsiyum alımı günlük 1000-1200 mg’dır (öneriyi karşılamak için öğünlerle birlikte 3 porsiyon süt eseri yiyebilirsiniz).
Ekstra sodyum, idrarınızda daha fazla kalsiyum kaybetmenize neden olur. Sodyum ve kalsiyum böbrekte birebir taşınımı paylaşır, bu nedenle yüksek sodyumlu yiyecekler yerseniz, idrarda kalsiyum sızıntısını artıracaktır. Bu nedenle, yüksek sodyumlu diyet, öteki bir taş geliştirme bahtınızı artırabilir. Konserve yahut işlenmiş yiyeceklerin yanı sıra fast food üzere birçok “gizli” sodyum kaynağı vardır.
İdrarda kalsiyum sızıntısını azaltmaya yardımcı olabilecek ve ayrıyeten yüksek tansiyonunuz varsa tansiyon denetimine yardımcı olabilecek taze, düşük sodyumlu yiyecekler seçerek sodyum alımınızı azaltabilirsiniz.
ÜRİK ASİT TAŞLARI
Kırmızı et, sakatat ve kabuklu deniz eserleri, pürinler olarak bilinen yüksek ölçüde doğal kimyasal bileşime sahiptir. Yüksek pürin alımı, daha yüksek ürik asit üretimine ve böbreklerin salgılanması için daha büyük bir asit yüküne yol açar. Daha yüksek ürik asit atılımı, daha fazla asidik idrara yol açar. İdrarın yüksek asit konsantrasyonu ürik asit taşlarının oluşmasını kolaylaştırır.
Ürik asit taşlarını önlemek için kırmızı et, sakatat, alkollü içecekler, et bazlı soslar, sardalya, hamsi ve kabuklu deniz eserleri üzere yüksek püreli yiyecekleri azaltın. Çoğunlukla zerzevat ve meyveler, tam tahıllar ve süt eserleri içeren sağlıklı bir diyet planı uygulayın. Şekerle tatlandırılmış yiyecekleri ve içecekleri, bilhassa yüksek fruktozlu mısır şurubu içerenleri sınırlayın. Alkolü sınırlayın zira kandaki ürik asit düzeylerini artırabilir. Hayvansal bazlı proteini azaltmak ve daha fazla meyve ve zerzevat yemek, idrar asitliğini azaltmaya yardımcı olur ve bu, ürik asit taşı oluşumu mümkünlüğünü azaltmaya yardımcı olabilir.
BÖBREK TAŞLARINI ÖNLEMEK İÇİN BESLENME TEKLİFLERİ
Böbrek taşlarının düşmesi ekseriyetle bir bireyin yaşayacağı en acı verici tecrübelerden biri olarak tanımlanır. Ne yazık ki, her vakit tek seferlik bir olay değildir. Yanlışsız ilaçlar, diyet ve sıvı alımı olmazsa, taşlar yine oluşabilir. Tekrar tekrar oluşan böbrek taşları, böbrek hastalığı dahil öteki sorunlar olduğu manasına da gelebilir.
Bol sıvı için: Günde 2-3 litre sıvı almaya çalışın. Şekerli içeceklerden kaçının. Faydalı bir tesire sahip olduğu gösterilen su, kahve ve limonata üzere her türlü sıvıyı içebilirsiniz. Bu, daha az konsantre idrar üretmeye yardımcı olur ve en az 2,5 L/gün iyi bir idrar hacmi sağlar.
Oksalat içeriği yüksek yiyecekleri sınırlayın: Ispanak, çilek, çikolata, buğday kepeği, fındık, pancar ve çay alımınıı kısıtlayın.
Gereğince kalsiyum tüketin: Günde üç porsiyon süt, kalsiyum taşı oluşumu riskini azaltmaya yardımcı olacaktır. Yemekle birlikte tüketebilirsiniz.
Ekstra kalsiyum desteklerinden kaçının: Kalsiyum desteklerini, hekiminiz ve diyetisyeniniz tarafından önerilmediği sürece kullanmayın.
Makul ölçüde protein tüketin: Yüksek protein alımı böbreklerin daha fazla kalsiyum atmasına neden olur, bu nedenle böbrekte daha fazla taş oluşmasına neden olabilir.
Yüksek tuz alımından kaçının: Yüksek sodyum alımı idrardaki kalsiyumu artırır ve bu da taş geliştirme mümkünlüğünü artırır. Düşük tuzlu diyet, kan basıncını denetim etmek için de değerlidir.
Yüksek dozda C vitamini desteklerinden kaçının: Milletlerarası standartlara nazaran göre 60 mg/gün C vitamini almanız önerilir. 1000 mg/gün yahut daha fazla ölçüdeki çok ölçüler bedende daha fazla oksalat üretebilir.
Ensonhaber
