Kabuslar, küçük çocuklar ortasında epeyce yaygındır. Bir çocuğun daima ağlaması yahut gecenin bir yarısı odanıza koşması hem sizin için hem de çocuğunuz için hayli yorucu ve rahatsız edici olabilir. Bu durum devamlı bir hal almadan evvel harekete geçebilir ve çocuğunuzun kabus görmesine pürüz olabilirsiniz. İşte, tüm ailenizin kaliteli ve sağlıklı bir uyku çekmesine yardımcı olacak kullanabileceğiniz birtakım uygulamalar…
ÇOCUĞUNUZLA BAĞLANTI KURUN
Çocuğunuz daima berbat bir hayal ile uyanıyorsa, buna bağlı bir çeşit travma yaşamış olabilir. Bir ebeveynin birinci yansısı “Bu yalnızca bir kabustu, uykuya geri dön” olabilirken, çocuğunuzun sorun ile baş etmesine yardımcı olmanın daha iyi bir yolu, sabırlı olmak ve onlarla anlayışlı bir konuşma yapmaktır. Çocuğunuza onu neyin korkuttuğunu sorun. Artan hislerini yatıştırın. Onlara düş gerçek üzere görünse de her şeyin yolunda ve inançlı olduğunu hatırlatın. İtimat verici kelamlar, bir çocuğu sakinleştirmenin ve tekrar uykuya dalmasını sağlamanın mükemmel bir yoludur.
ÇOCUĞUNUZU KORKUTAN ŞEYLERİ KALDIRIN
Bazen çocuğunuzun korkmasının nedeni, karşılaştığı bir şeyden, örneğin bir dehşet sinemasından bir sahne olabilir. Şayet durum buysa, bu müsabakalardan kaçınmak en iyisi olabilir. Çocuğunuzu bu fecî sinemalardan koruyabilirken, birebir vakitte onlara acımasız anıları olumlu olanlara dönüştürmeyi de öğretebilirsiniz.
Örneğin, çocuğunuz canavarlı bir sinema izledikten sonra uyumaktan korkuyor olabilir. Bu türlü bir durumda canavarların gerçek olmadığını açıklayabilir ya da bu canavarlardan daha yavuz ya da daha güçlü hissetmesine yardımcı olacak bir müzik bulmasına yardım edebilirsiniz. Memnun sonla biten düşlerin öyküsünü yine yazmak için çocuğunuzla birlikte çalışın.
SİSTEMLİ BİR UYKU PROGRAMI UYGULAYIN
Çocuğunuz için nizamlı bir gece rutini uygulamak, kabus görme talihini azaltabilir. Çalışmalar, sistemsiz uyku alışkanlıklarının ve uykusuzluğun sizi makûs hayallerle müsabaka riskine sokabileceğini göstermiştir. Hergün sistemli saatlerde yatağa geçmesini sağlayarak uyku kalitesini artırabilirsiniz.
YATMADAN EVVEL MÜSPET GÜÇ VERİN
Rahat bir ruh haliyle yatağa giren çocuğun, daha derin bir uykuya dalması daha kolaydır. Sakinleşmelerine yardımcı olmak için, yatmadan 30 dakika ila bir saat evvel tüm gürültülü, korkutucu ve heyecan verici şeyleri ortadan kaldırın. Yatıştırıcı sakin müzikler dinletmeyi ya da müspet içerikli bir kitap okumayı deneyebilirsiniz. Bu aktiviteler, çocuğunuzun yatmadan evvel zihnini ve vücudunu gevşetmesini sağlar.
YARDIM İSTEMEKTEN KORKMAYIN
Kabus gören çocuklarla ilgilenmek için bir dizi önleyici önlem varken, çocuğunuzun tıbbi bakıma gereksinim duyabileceği durumlar vardır. Ruhsal problemleri olabilecek çocuklarda sık sık kabus görülebilmektedir. Bir çocuğun güvenliği ve ebeveynlerin gönül rahatlığı için, bir aile hekimi yahut psikolog ile randevu yararlı olabilir.
Ensonhaber
