Hayatlarımız gürültüyle doludur ve birkaç dakikalık sessizlik bile sizin için yararlı olabilir. Üstelik teknolojinin hayatımızı ele geçirmesiyle birlikte daima telefonlarımızın başındayız. Farkında değiliz fakat bu şekil uyaranlar ruh sıhhatimize ziyan veriyor.
Ailemiz yahut arkadaşlarımızla otururken bile telefonda daima konuşur halde olabiliyoruz. Bu durum, vakitle zihinsel dağınıklığı artırıyor ve hayal kırıklığını ve öfkeyi artırıyor. İç ve dış konuşmalardan biraz vakit ayırın ve biraz sessizlik sağlayın. Sessizlik, birtakım beşerler için rahatsız edici ve korkutucu olabilir zira telaş verici fikirlerle tek başına oturmaya zorlanırlar.
Her gün kendinizle birkaç dakika geçirin, nefes antrenmanı yapın ve sessizce oturun. Antrenman ve beslenme kadar değerlidir. İşte, kendinizle sessiz bir ortamda vakit geçirmenin yararları;
1. BEYİN GELİŞİMİNİ UYARIR
2013 yılında yapılan bir araştırmaya nazaran, iki saatlik yalnızlık ve sessizlik zihninizi sahiden tazeleyebilir. Aslında, birebir vakitte beynin hafıza oluşumundan sorumlu bölgesi olan hipokampusta sağlıklı hücre büyümesini de takviyeler. Gün içerisinde daha iyi verimli olabilmek için verilen sessiz kısa molalar tazelenmenizi sağlayacaktır.
2. UYKU TERTİBİNİ DÜZGÜNLEŞTİRİR
Uyku hafife alınsa da çok değerlidir. Huzur içinde uyuduğunuzda, hem zihniniz hem de vücudunuz yenilenir. Sonuç olarak, fizikî, duygusal ve bilişsel olarak formda kalmanıza yardımcı olur. Sessizlik uyguladığınızda uyku kaliteniz artar ve uykusuzluk da azalır. Aslında günün yorgunluğunu atmanızı sağlayacak gece uykusunun tesirli olması tüm gün uygulayacağınız küçük molalara bağlı olabilir.
3. HAFIZAYI GELİŞTİRİR
Yalnızca 10-15 dakika sessizce oturmak hafızanızı geliştirmeye yardımcı olabilir. Aslında nörolojik yaralanmaları olanlara yardımcı olabilir, demans ve amnezi olanlar üzerinde de epey tesirlidir.
Hafıza kaybı olan hastalar üzerinde 2014 yılında yapılan bir araştırma, sessiz ve karanlık bir odada on dakikalık dinlenmenin hatırlamayı %14’ten %49’a çıkardığını göstermiştir.
4. GERİLİMİ HAFİFLETİR
Gerilimin hayatımızı çeşitli olumsuz hallerde nasıl etkileyebileceğini esasen biliyoruz, fakat vakit ayırıp sessizlik uyguladığınızda kortizol ve adrenalin seviyeleriniz düşer ve kendinizi rahatlamış hissedersiniz. Aslında, sessizliğin meditatif müzik dinlemekten daha rahatlatıcı olduğu söylenir. Zira sizi kendi iç sesinizden diğer hiç bir şey tesirli bir formda sakinleştiremez.
5. KALP SIHHATİNİ GÜZELLEŞTİRİR
Amerikan Kalp Derneği’ne nazaran, meditasyon ve farkındalık uygulamak için biraz vakit ayırmak, kan basıncını düşürdüğü, gerilimi azalttığı ve münasebetiyle kalp hastalığı riskini azalttığı için kalp sıhhatinizi güzelleştirebilir. Sessiz oturmak ise, bu saydıklarımız ortasında en tesirli metot olabilir. Kalp sıhhatini korumak için evvel kendi iç sesinize odaklanmayı deneyin.
Ensonhaber
