Diyabet hastalarına her vakit sağlıklı kan şekeri düzeylerini yönetmeye yardımcı olan sağlıklı bir diyet tüketmeleri önerilir. Denetimsiz diyabet bedenin farklı organlarını olumsuz tesirler ve önemli komplikasyonlara yol açar.
Diyabet diyeti için besin seçerken tüketilen besinin kan şekeriniz üzerindeki tesirini akılda tutmak değerlidir. Şekerler, tatlılar, kurabiyeler ve başka tatlı lezzetlerin tüketimi kan şekerinin yükselmesine neden olabilir. Bal, akçaağaç şurubu ve çok daha fazlası üzere öbür doğal şeker formları da vardır. Pekala, beyaz şekeri bu doğal şeker tipleriyle değiştirebilir misiniz?
ŞEKER HASTALARI DOĞAL ŞEKER FORMLARINI TÜKETEBİLİR Mİ?
Beslenme ve Diyet Uzmanı Serkan Sıtkı Şahin, yaptığı açıklama ile şeker hastalarının yiyeceklere ve içeceklere bal ekleyip eklemeyeceğini ortaya koydu:
“Diyabetli bireylerin şeker yerine bal yahut öbür alternatif şeker tiplerini tüketebileceğine inanılıyor. Lakin bunların hepsi bedene girdikten sonra nihayetinde glikoza dönüştürülüyor.
Bunlardan rastgele birini tüketen şeker hastaları, kan şekerinde büyük oranda yükselme yaşayabilir. Bu nedenle öbür şeker cinslerinden de kaçınmak akla yatkın olacaktır. Kahvenizi yahut çayınızı tatlandırmak istiyorsanız, sonlu ölçüde yapay tatlandırıcı kullanabilirsiniz.”
ŞEKER İSTEĞİ NASIL BASTIRILIR?
İstikrarlı bir öğün tüketerek başlayabilirsiniz. Yemeğinize meyve eklemek, şeker isteklerini yenmenize yardımcı olabilir. Şeker hastaları mevsim meyvelerini ölçülü olarak yiyebilirler.
Ayrıyeten, şeker isteğiniz geldiğinde, dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Bazen ya susamışsınızdır ya da açsınızdır ve bu çoklukla şeker istekleri ile karıştırılır. Bu yüzden su içmeyi, sağlıklı bir şeyler atıştırmayı yahut dikkatinizi dağıtabilecek aktiviteler yapmayı deneyin.
Gerilimi yönetmek de şeker hastalarına da yardımcı olabilir. Gerilimli olduğunuzda, daha fazla kalori yahut tatlı bir şeyler tüketme olasılığınız daha yüksektir.
Ensonhaber
