Kendinizi sık sık diğerleriyle karşılaştırdığınızı ve sizden daha iyi olduklarını hissettiğinizi yahut kusur yapmaktan ve hatta başarısız olmaktan daima olarak korktuğunuzu fark ederseniz; bunlar özgüveninizin düşük olduğunun işaretleri olabilir. Enteresan bir biçimde, niyetleriniz ve hareketleriniz sizi olduğundan daha şuurlu hale getirebilir. Ve birtakım şeyleri yapmayı bırakırsanız, nitekim daha iyi hissetmeye başladığınızı fark edebilirsiniz. İşte, özsaygınızı azaltabilecek ve yapmaktan kaçınmanız gereken davranışlardan kimileri;
1. KAMBUR DURURSUNUZ
Gerilim, duruşunuzu etkileyebilir ve bu da gerilim düzeyinizi etkileyebilir. Araştırmalar, dik oturmanın özgüveniniz ve ruh haliniz için daha iyi olduğunu gösteriyor. Ayrıyeten daha az yorgun hissetmenizi sağlayabilir ve gerilimle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Hasebiyle, duruşunuz eğikse, tam aksisi bir tesirle karşılaşabilir ve kendinizi yorgun, daha az özgüvenli ve makûs bir ruh halinde hissedebilirsiniz.
2. ERTELERSİNİZ
Eksik özsaygıya sahip şahısların erteleme mümkünlüğü daha yüksektir, zira sonuçların makus olması durumunda vazifeleri geciktirmek yahut yapmaktan kaçınmak bir mazeret vazifesi görür ve böylelikle kişinin benlik sunumunu korur. Kusurlu olmaktan ve işlerini gereğince iyi yapamamaktan korkarlar ve ertelemek onların bu dehşetle başa çıkma sistemidir.
Bununla birlikte, bu yalnızca daha fazla kaygı ve suçluluğun yanı sıra daha düşük güç düzeylerine ve daha az özsaygıya yol açar. Bu tıp bir insansanız, her şeyi harika bir halde yapmanız gerektiği niyetinden kurtulmaya çalışın ve sürecin tadını çıkarın. Ayrıyeten bir şey yaptığınızda, o iş hakkında sevmediğiniz şeyleri düşünmemeye çalışın ve işiniz bittiğinde size getireceği yararlara odaklanın.
3. OLMALI VE ZARURÎ ÜZERE SÖZLER KULLANIRSINIZ
Bu sözlerin olumsuz bir manası olması gerekmez, lakin kendiniz için ulaşılması hakikaten güç amaçlar belirlediğinizde ve öteki hiçbir şeyi gereğince iyi olarak kabul etmediğinizde problemli hale gelirler. Katı kurallar sizi yalnızca daha fazla gerilime sokar ve şayet onları takip edemezseniz, muhtemelen kendinizde hayal kırıklığına uğrarsınız. Fikirlerinizi değiştirmeye çalışın, böylelikle amaçlar belirlediğinizde kusurlu olmanıza yahut yanılgı yapmanıza da müsaade verirsiniz.
4. HER MEVZUDA KENDİNİZİ SUÇLARSINIZ
Bir şey hakkında sık sık suçluluk hissettiğinizi fark ederseniz, buna neden olan durumları ve bu gerçekleştiğinde zihninizde beliren fikirleri gözlemlemeye çalışın. Meydana gelen bir kusurun hakikaten sizin yanlışınız mı, yoksa aslında öteki birinin yanılgısı mı, yoksa yalnızca bir kaza mı olduğu konusunda eleştirel düşünün ve aslında hiçbir şeyi değiştiremezdiniz. Bir arkadaşınıza birebir durum hakkında ne düşündüklerini sorun ve her şeyi mahveden siz olmasanız bile kendinizi suçladığınızı fark edebilirsiniz.
5. HER VAKİT EN KÖTÜSÜNÜ BEKLERSİNİZ
En makûs sonucu beklemenin, bilhassa bir şeyler aykırı giderse, buna hazırlıklı olacağınız için durumla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabileceğini düşünebilirsiniz. Ve her şey yolunda giderse, rahatlamış bile hissedeceksiniz. Bununla birlikte, bu tıp bir fikir, sadece her vakit başarısız olduğunuz ve yaptığınız hiçbir şeyin gereğince iyi olmadığı inancınızı pekiştirebilir.
6. DAHA FAZLASINI HAKETMEDİĞİNİZİ DÜŞÜNÜRSÜNÜZ
Özsaygınızın eksik olması nedeniyle, ister işte ister aşk hayatınızda olsun, nitekim istediğiniz şeyleri nadiren elde edebilir ve bunun yerine daha azına razı olabilirsiniz. Daha fazlasını hak etmediğinizi ve sahip olduğunuz şeyler için minnettar olmanız gerektiğini hissedebilirsiniz. Ancak bu hakikat değildir, bu yüzden şüphelerinizin yahut kendinden nefret etmenizin istediğinizi elde etmenizi engellemesine müsaade vermeyin.
7. OBURLARININ BERBAT DAVRANIŞLARINA MÜSAADE VERİRSİNİZ
8. RİSKTEN KAÇINIRSINIZ
Başarısız olma korkusu, sonuç hayatınızı nitekim daha iyi hale getirebilecek olsa bile, sizi güçlü ve hatta riskli bir şey yapmaktan alıkoyabilir. Zorluklardan kaçınmaya devam ederseniz, bırakın bir kusur yapmayı ya da başarısız olmayı, hayatınızdaki hiçbir şeyi uzaktan bile halledemeyeceğiniz fikrine beyniniz alışacaktır, bu da benlik saygınıza ziyan verebilir ve sizi hayattan daha da fazla korkutabilir.
Ensonhaber
