Koronavirüsün bulaşmasını önleyen yahut esirgeyici olacak rastgele bir besin olmasa da, sağlıklı beslenerek fizikî aktivite ve nizamlı uyku ile bağışıklık sistemini güçlendirerek, korona virüsü daha hafif geçirmeyi ve korunmayı sağlayabiliriz. Devam eden pandemi sürecinde birçoğumuz korona virüse yakalandı yahut hafif olarak geçirdi. Bağışıklık sistemini kuvvetli tutmak için yanlışsız beslenmenin çok değerli olduğunu vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Saadet Tayşi, koronavirüs ile yaşadığımız bu günlerde 3 büyük tedbir olarak sıraladığımız, maske, uzaklık ve hijyenin ehemmiyetine bir kere daha değindi.
“VİTAMİN EKSİKLİĞİ BAĞIŞIKLIĞIMIZI ETKİLİYOR”
Korona virüsü geçirenlerin tekrar koronavirüse yakalanma riskinin olduğunu ve bu nedenle korona virüs geçirenlerin bağışıklık sistemlerini güçlü kılması gerektiğinin altını çizen Dyt. Tayşi, “Semptomlar her bireyde farklı oldu. Vitamin eksikleri bağışıklığımızı etkiliyor. Bilhassa D vitaminini birçoğumuz kâfi ölçüde alamıyor. Öncelikle kış aylarında olduğumuzdan ötürü kesinlikle muhtaçlığımız kadar D vitamini almalıyız. D vitamininin en iyi kaynağı güneştir. D vitamini tarafından içeriği güçlü olan besinleri ise somon, alabalık, yumurta, süt, kültür mantarı biçiminde sıralayabiliriz. Korona virüsü geçiren birtakım insanlarda ağır ishal durumu olabiliyor ve tedavi sürecinde ağır ilaç kullanımından sonra barsak floraları bozulabiliyor. Bu nedenle sistemli probiyotiklere sofranızda yer vermenizde büyük yarar var. Fermente edilmiş besinler doğal probiyotik kaynaklardır. Yoğurt, turşu üzere besinleri tüketmeye itina şovunuz. Tat alma duyusunun kayıp olması sahiden de insanı olumsuz tarafta etkilemektedir. Tat duyusundaki reseptörlerin kapanması yahut iletimin azalması ile oluşan bu durumda, beslenmenizde tat almanızı uyarıcı besinlere orta ara yer verilmelidir. Bilhassa ağız sıhhatinin korunması içinde bol sıvı tüketilmelidir. Korona virüs enfeksiyonu sonrasında öbür dikkat çeken bir başka sıhhat sorunu ise kemik ve kas ağrıları durumudur. Kemikleri ve kas iskelet sistemini güçlü tutmak için magnezyum ve kalsiyum istikametinden yüksek besinleri tercih etmek önemlidir” sözlerini kullandı.
HALSİZLİĞE VE YORGUNLAĞA KARŞI C VİTAMİNİ KIYMETLİ
Koronavirüs geçirenlerde devam eden halsizlik ve yorgunluk şikayeti yaşayanların C vitamini almaları gerektiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Saadet Tayşi, “Beslenmenizde yumurta, et, tavuk , kuru baklagillere ve çoka kaçmadan pekmeze yer verebilirsiniz. Kesinlikle vitamin C ile desteklerseniz emilim ölçüsünü artırırsınız. Çay ve kahve tüketimi ise sonlandırın. Özetleyecek olursak istikrarlı ve sağlıklı beslenmeyi hayatınızda sürdürebilirseniz, yalnızca korona virüsten değil tüm hastalıklardan korunmuş olursunuz” diye konuştu.
Ensonhaber
