İzmit ilçesinde bir mektepte hizmet yapan Erdal Karaman’ın hayatı 2008 yılında yakalandığı tip 2 diyabet ile değişti.
ÖMÜR KALİTESİ İÇİN DİYET VE SPORA BAŞLADI
Marazı nedeniyle günde üç sefer kan şekerini ölçtüren, yediği, içtiğini not eden ve insülin kullanan Karaman, ömür kalitesini olumsuz etkileyen bu rutinlerden kurtulmak için diyet ve spora başladı.
Diyet ve spor yaparak evvel fazla kilolarından kurtulan Karaman’ın, arkadaşının sayesinde faal bisiklet sporuna başlaması ise hayatının en değerli dönüm noktalarından biri oldu.
GÜNDE EN 40 KİLOMETRE YAPTI
Günde en az 40 kilometre pedal çeviren, havanın iyi olduğu günlerde 80-90 kilometrenin altına düşmeyen Karaman, canlı biçimde bisiklet sürmeye başladıktan sonra insülin kullanmayı bıraktı.
Hayatının bir kesimi haline gelen bisikletiyle Kocaeli ve etrafını gezen Karaman, gezileri sırasında çektiği fotoğrafları ve tecrübelerini toplumsal medyadaki takipçileriyle paylaşıyor.
Paylaşımlarıyla etrafındaki pek çok kişinin bisikletle tanışmasını sağlayan Karaman, gelecekte Türkiye tipi yapmayı planlıyor.
“BİSİKLETE AŞIK OLDUM”
Erdal Karaman, 2008 yılında vücut tartısı 100 kilogramın üzerindeyken tip 2 diyabete yakalandığını söyledi.
Diyabete yakalandıktan sonra insülin kullandığını, tahlil için spora başladığını anlatan Karaman, başlangıçta yüzde 11,8 olan HbA1C (3 aylık kan şekeri ortalamasını gösteren tahlil) seviyesinin spora başladıktan 6 ay sonra yüzde 6’ya düştüğünü kaydetti.
Karaman, bir arkadaş sayesinde 2015’te canlı olarak bisiklet sporuna başlamasıyla hayatının büsbütün değiştiğini anlatarak, “Bisiklete aşık oldum desem tarafıdır. Günlük en az 40 kilometre sürüyorum, tabiatla iç içeyim.” diye konuştu.
Bisiklet sayesinde ömür kalitesinin olumlu cephede değiştiğini vurgulayan Karaman, “Bisiklet tabiatın büyütecidir. Otomobille geçtiğiniz bölgesi fark edemiyorsunuz fakat bisikletle geçtiğiniz noktaların ne kadar şık olduğunu görüyorsunuz. Bilhassa Kocaeli’nin süper bir bölge olduğunu bisiklete bindikten sonra anladım.” tabirini kullandı.
“GEÇEN YIL 11 BİN 800 KİLOMETRE YAPTIM”
Erdal Karaman, ölçüsüz yağmurlu ve karlı havalar dışında her gün bisiklet kullandığını aktararak, “2019’da 11 bin 800 kilometre bisiklet sürdüm. 2020 amacım 15 bin kilometre, şu anda 7 bin kilometredeyim. Sıklıkla her gün biniyorum.” dedi.
Faal olarak bisiklet binmenin sıhhatine olumlu tesiri olduğunu belirten Karaman, şöyle devam etti:
“Diyabete yakalandığımda günde üç defa şekerimi ölçtürüyordum; yediğimi, içtiğimi not ediyordum. Bisiklet sürerek onlardan ve insülin bağımlılığından kurtuldum. Ömür kalitem çok arttı. Talebelerime, velilerime, yakın etrafıma örnek oldum. Herkes gezdiğim mekanları toplumsal medyadan imrenerek takip ediyor. Benden görerek bisiklete binen çok şahsa şahit oldum.”
Münhasıran ailesinde diyabet hastası olan ve fazla kilolu olan gençlere bisiklete binmelerini tavsiye eden Karaman, “Başlarken çok fazla yüklenmemek gerekiyor, kondisyon toplamak gerekiyor. Çabucak pes etmesinler. Birinci başladığımda çabucak pes ediyordum, rampa çıkanlara hayret ediyordum. Şu anda benim Yalova ve İzmit nahiyesinde çıkamadığım rampa yok. Biraz azim olduktan sonra her şey hallolur.” dedi.
Karaman, diyabetle savaşın temel prensiplerinin sigara içmemek, faal olmak, fazla kilolardan kurtulmak, hakikat ve tertipli beslenmek olduğunu kelamlarına ekledi.
Ensonhaber
