Bilhassa koronavirüs salgını önlemleri kapsamında uygulanan kısıtlama günlerinde tedirginlik ve panik hali, öfke, huzursuzluk, ümitsizlik, her şeyin denetimden çıktığını düşünme, dikkat dağınıklığı, uyku sıkıntıları, günlük aktivitelerden zevk alamama, dert bozuklukları, tükenmişlik üzere birçok farklı ruh sıhhati meseleleri yaşanılabildiğini tabir eden Klinik Psikolog Prof. Dr. Aylin Vilayetten Koçkar, salgın kaidelerinde yaşadıkları aksiliklerle başa çıkmakta zorlanan ve günlük hayatları etkilenen bireylerin ruhsal takviye alması gerektiğini söyleyerek, değerli ihtarlarda bulundu.
RUHSAL SAĞLAMLIK BÜYÜK KIYMET TAŞIYOR
Salgın periyodunda hastalığa yakalanma riskini düşünmek, salgının ne vakit biteceğini tam olarak bilememek, salgın sürecinin beraberinde getirdiği toplumsal ve ekonomik zorluklar sonucu gerilim ve telaş yaşanabilir. Yaşanan bu durum karşısında bireylerin etkilenmesi, gerilim ve dert belirtileri göstermesi mümkündür.
Gerilim ve tasa belirtileri, bu belirtilerin ne kadar müddettir devam ettiği, bireyin günlük hayatını ne kadar etkilediği ve ne kadar ağır olduğu şahıstan şahsa değişebilir. Psikolojiyi bozabilecek dış faktörlerden etkilenme seviyesi ve şekli kişiden şahsa de değişebilir. Bu durumda, bireylerin ruhsal sağlamlığı da kıymetli rol oynar.
Koronavirüsün yol açtığı travma belirtileri yaş kümelerine ve gelişim seviyelerine nazaran farklılıklar gösterebiliyor. Çok küçük yaştaki çocuklarla bebekler salgının tam olarak farkında değilken, bilhassa altı yaşından büyük çocuklarda pandemiden kaynaklı durumların birtakım istikametlerinin dışa vurulduğu yansılar görülebiliyor. Yetişkinlerde ise olayla ilgili his ve niyetlerden kaçınma, mevzunun değerli bir istikametini hatırlayamama üzere yansımalara rastlanıyor.
Salgın periyoduna dair hudutlu sayıdaki araştırma, bu sürecin spesifik bir travma oluşturmasa bile, periyodun, tasa ve endişe üzere negatif hisleri tetikleyebildiğini gösteriyor. Karantina ayrıyeten, bilinen olumsuz tesirlerine ek olarak, koronavirüs salgını öncesinde ruhsal dayanak alan bireyleri de olumsuz etkilemiş durumda
RUHSAL SIHHAT İÇİN TEKLİFLER
Salgına karşın ruhsal iyi olma halini sürdürmeye yönelik birtakım tedbirler devreye sokulabilir. Konutta kalınsa bile uyku ve yemek tertibini sürdürmek, sağlıklı ve istikrarlı beslenmek ve gereğince uyumak hem fizikî hem de ruhsal sıhhat için büyük kıymet taşıyor.
Keyif aldığınız aktivitelere, örneğin, kitap okumak, sinema izlemek, yeni tarifler denemek, bitki yetiştirmek üzere işlere vakit ayırmakta yarar olur. Kısıtlamalar nedeniyle yüz yüze görüşemeseniz de aileniz ve arkadaşlarınızla imajlı görüşmeler yaparak bağlantısı sürdürmek, ayrıyeten çeşit idmanlar yapmak, istikrarda ve huzurlu kalmanıza yardımcı olacaktır.
Günlük hayata yeni giren kimi aktiflikleri planlamak da gerilimi azaltabilir. Sanatsal çalışmalar ya da spor faaliyetleri üzere fizikî aktivite içeren pek çok farklı usuller tesirli birer başa çıkma sistemidir. Uyku ve yemek tertibi, ferdî bakım ve günlük rutinleri devam ettirmek ruh sıhhatimizi güçlü tutabilmemize yardımcı olur. Günboyu farklı kaynaklardan haberleri takip ederek tasa düzeyini arttıran bilgilere maruz kalmamak da ruh sıhhatini güçlü tutmada değerli rol oynar. Bu yüzden haber dinlemek için belirli bir vakit dilimi belirleyin.
Ensonhaber
