Sağlıklı bir kalbe sahip olmak isterken çok fazla araştırmadan, kaynağı bilinmeyen ve muteber olmayan yerlerden edinilen bilgilerin, kalp sıhhatini önemli manada tehlikeye soktuğunu belirten Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Tuna Katırcıbaşı, kalp hastalıklarıyla ilgili hakikat bilinen 5 yanlışı anlatarak kıymetli ihtarlarda bulundu.
KALP HASTALIKLARIYLA İLGİLİ 5 EFSANE
YANLIŞ: Sadece ailemde varsa kalp hastalığına yakalanırım
Genetik yatkınlık koroner arter hastalığının gelişmesinde rol oynayabilir. Lakin, kalp hastalıklarının yüzde 90’ı makus beslenme, sigara kullanımı ve hareketsiz ömür üzere ziyanlı hayat üslubu seçimlerinden kaynaklanır. Bu olumsuz seçimler, kandaki kolesterol ve öbür ziyanlı yağların düzeyini yükseltebilir, kan basıncınızı artırabilir ve metabolik sendrom yahut tip 2 diyabet gelişimine neden olabilir. Sonuçta bunların tümü kalp hastalığı riskinizi artırır. Genetik olarak yüksek kolesterole, yüksek tansiyona yahut diyabete yatkınsanız, kalp sıhhatine uygun bir ömür üslubu benimsemeniz ve bu tehlikeli risk faktörlerini denetim etmek için birtakım ilaçlar kullanmanız, muhtemel bir kalp krizinden kaçınmanız yahut bunu mümkün olduğunca geciktirmeniz için çok kıymetlidir
YANLIŞ: Güzel kolesterole sahip olarak makûs kolesterolü dengeleyebilirim
Son yıllarda yapılan çalışmalar ‘iyi kolesterole sahip olarak makûs kolesterolü dengeleyebilirim’ kanısının yanlış bir inanış olduğunu ispatlar nitelikte. Artık şimdiki tıbbı takip eden tüm kardiyoloji uzmanları, hem ’iyi’ yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterolü hem de ’kötü’ düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterolü içeren toplam kolesterole bakmak yerine, LDL kolesterol üzerine odaklanıyorlar. Yüksek bir HDL düzeyi mutlaka olumlu bir gösterge olsa da buna eşlik eden LDL yüksekliğinin atardamarlarınızda hala kolesterol biriktiriyor olabileceğini ve bunun da kalp krizi, felç ve başka birtakım önemli sıkıntılara yol açabileceğini unutmamak gerekiyor.
YANLIŞ: Diyet ve sporla yüksek LDL kolesterol düzeyini düşürebilirim
LDL düzeyi çok yüksekse, onu düşürmek için lipit düşürücü ilaç yahut öbür bir kolesterol düşürücü ilaç gereklidir. Bunun nedeni, karaciğerin bedendeki kolesterolün yaklaşık yüzde 75’ini oluşturması ve diyetin sadece yüzde 25’inden sorumlu olmasıdır. Kalp esirgeyici beslenme modeli LDL düzeyinizi bir halde düşürebilir lakin çok yüksek bir LDL bedeliniz mevcutsa ve/veya koroner arter hastalığı geçmişiniz varsa, kolesterol düşürücü ilaçların listenize eklenmesi neredeyse kaidedir.
YANLIŞ: Yüksek tansiyonum olsaydı kesinlikle bir belirtisi de olurdu
Yüksek tansiyonun (hipertansiyon) başka bir ismi ’sessiz katil’dir. Maalesef hipertansiyon çoklukla kalp krizi yahut felce neden olana kadar hiçbir belirti vermez. Bu nedenle kan basıncınızı sadece bir tansiyon aleti kullanarak keşfedebileceğinizi asla unutmayın.
YANLIŞ: Yağlar kalp için ziyanlıdır
Yiyeceklerde dört farklı cinste yağ bulunur lakin hepsi makûs değildir. Yapay olarak üretilen trans yağlar, kısmen hidrojenize yağlar olarak da isimlendirilir ki en berbatıdır. Birçok unlu mamulde ve işlenmiş besinde bulunan trans yağlar, makûs LDL kolesterol düzeylerini yükseltir; tıpkı kırmızı et ve tereyağı üzere hayvansal eserlerden gelen doymuş yağlar da olduğu üzere. Sıhhatsiz doymuş yağları sağlıklı tekli doymamış yağlar ve çoklu doymamış yağlarla değiştirmek (hayvansal yağlar yerine bilhassa zeytinyağı kullanmak) LDL düzeyinizi düşürebilir. Münasebetiyle her yağ makus değildir. Lakin trans yağlar ve hayvansal kaynaklı doymuş yağlar en kötüleridir.
Ensonhaber
