Kan basıncının belli düzeylerin üzerine çıkmasıyla kendini gösteren hipertansiyon, birçok hastalığın habercisi ya da diğer hastalıkların tetikleyicisi olabilir. Tansiyonunuz yükseldiğinde o anda düşürmeye çalışsanız da, tekrarlanması halinde kesinlikle doktora başvurmalı ve geniş çaplı bir denetime girmelisiniz. Hipertansiyonu tetikleyen risk faktörlerinin en kıymetlileri ise gerilim ve beslenme hali olarak bilinmektedir. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Aysun Özbek, hipertansiyonu denetim altında tutabilmenin yollarını anlattı.
SABAH AÇ KARNINA ÖLÇÜM YAPMAK DAHA YANLIŞSIZ
Hipertansiyon kısaca yüksek kan basıncı (yüksek tansiyon) manasına geldiğini belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Aysun Özbek, “Kanı kalpten dokulara taşıyan damarların basıncı, hastaya ilişkin yaş, cinsiyet, ırk üzere, istirahat, efor üzere ve gerilim, sevinç üzere durumlardan etkilenen bir ölçüm pahasıdır. Olağan kan basıncı bedeli istirahat halindeki olağan bir yetişkinde kabaca 120/80 milimetre cıva. Kan basıncının uyku sırasında düşük, his yoğunluğu fazla olan durumlarda yüksek olması kaçınılmazdır. Tekrar basitçe atardamar kan basıncı devamlı olarak 140/90 milimetre civa üzerinde seyrediyorsa, hipertansiyon kelam mevzusudur. Hipertansiyon gelecekte kalp damar hastası olup olmayacağımızı, kalp krizi yahut felç geçirip geçirmeyeceğimizi belirleyen en değerli göstergelerden biridir. Gerçek formda tansiyon ölçümleri yapılıp, teşhis konduktan sonra uygun bir tedavi ve ömür şekli değişikliği ile artan kan basıncı düşürülebilir, kalp ve sirkülasyon sistemi ile nörolojik sistem üzerindeki hastalık yükü azaltılabilir” dedi.
Dr. Aysun Özbek, ’’Sabah birinci idrar yapıldıktan sonra aç karnına, rahat bir koltukta dinlenmiş olarak en az 5 dakika oturup sonra ölçüm yapılmalıdır. Ölçüm esnasında bacaklar sarkık olmalıdır. Yeniden akşam yemeği öncesi de ölçüm yapılarak toplam günde en azından 2 kere ölçüm yapılması yararlı olacaktır. Olağanda tansiyon, sağ kolumuzda, sola nazaran daha yüksektir. Münasebetiyle olağanda sağ koldan takip yaparız. Lakin sağ kola giden damarlarda daralma olan şahıslarda sağda düşük, sol kolda daha yüksek kan basıncı olabilir. Bu durumda sol koldan da ölçüm yapmak gerekir. İki kolunuz ortasındaki kan basıncı kıymetleri 10 milimetre civa üzerindeyse, hekiminize başvurulmalıdır. Sigara içiyorsanız çabucak bırakın. Boyunuza nazaran Ülkü kilonuza inin. Kolesterol ve şeker yüksekliği açısından temkinli olun. Bitkisel besinlerden güçlü, az tuzlu bir diyet yapın” biçiminde uyardı.
PAKETLİ BESİNLERDEN KAÇINILMALI
Sağlıklı ve istikrarlı beslenme ve sistemli antrenmanın yanı sıra gerilim denetimi üzere faktörler, tansiyon ölçüm kıymetlerinin yükselmesini engellediğini söz eden Özbek, “Tansiyonu denetim altına almak İçin 5 altın kuralı şöyledir.
– Beden tartısının denetim altında tutulması ve fizikî aktiviteyi arttırma,
– Alkol tüketiminin fazla olmaması,
– Günlük sodyum ölçüsü,
– Böbrek yetmezliği gelişmemiş bireylerde potasyum alımının arttırılması,
– Psikososyal gerilimin azaltılması,
Yapılabilecek en değerli korunma faktörü ise gözetici kimyasalların hasebiyle tuz ölçüsünün çok fazla olduğu paketlenmiş besin gereçleri ve işlenmiş yiyeceklerden uzak durmak. Sonuçta ne yiyorsak oyuz.” dedi.
Ensonhaber
