Doğum sonrası emzirme devrinde bazal metabolizmanızın hızlanacağı doğrudur; pekala bu sıkılaşma için kâfi midir? Hamilelik sırasında haftada en az 2,5 saat antrenman yapan bayanların olağan kilosuna süratli bir formda dönme talihi daha yüksektir. Lakin bazen bu, cildinizin tekrar sıkılaştığını görmek için kâfi değildir. Bunun için günlük hayatınızda yalnızca birkaç değişikle gözle görünür fark yaratmaya yetecek sıkılaşma ipuçlarını sıraladık.
1. YATAK ODANIZI SIK SIK HAVALANDIRIN
İster inanın ister inanmayın, sıhhatinizi ve cildinizi etkilediği için uyku kaliteniz ve miktarınızla başlamalısınız. Bilmeniz gereken 4 ana şey var; yatak odanız olabildiğince karanlık olmalı, yatak odanız çok sıcak olmamalı, yatmadan evvel 2 saat içinde yemek yenilmemeli, yatakta telefonla vakit geçirilmemeli.
2. RETİNOİD İÇEREN KREMLER KULLANIN
Sıkılaştırıcı kremler cildinizin daha genç görünmesine yardımcı olabilir, lakin etkiyi kümülatif hale getirmek için bunları daima uygulamanız gerektiğini unutmayın. Tabipler çoklukla cildi sıkılaştırmak için retinoid krem kullanmanızı öneriyor. Türevleri, cilt hücrelerinin olgunlaşmasını ve yenilenmesini artıran A Vitamini içerir.
3. HER GÜN 20 DAKİKA YÜRÜYÜN
Faal kalmak, ruh haliniz ve genel refahınız için iyidir. Metabolizmanızı yüksek fiyat ve hücrelerinizi oksijenle doyurur. Sonuç olarak cildinizin kalitesi iyileşir. Tabipler, her gün 20 dakika yürümenizi tavsiye ediyor. Tıpkı vakitte, hedeflenen karın bölgesinde kas oranını artırmanıza ve sıkılaşmanıza katkı sağlar.
4. BADEM YAĞI İLE MASAJ YAPIN
Kuru cildi yatıştırmanın yanı sıra, badem yağı cilt tonunu iyileştirebilir. Etkiyi ikiye katlamak için uyguladığınız bölgeye masaj yaparak yedirin. Bu prosedür sırasında sıkılaştırıcı kremler de kullanabilirsiniz. Yapılan bir çalışma, elle çalıştırılan salınımlı bir masaj aletiyle tertipli bir masajın olumlu tesirleri olduğunu kanıtladı.
5. CİLDİNİZİ SIKICA SARIN
Meskende beden korsesi kullanıyorsanız, bilhassa antrenman yaparken gereğince su içtiğinizden emin olun. Tüm talimatları izleyin ve sargıyı amaçlandığından daha uzun mühlet kullanmayın. Sıkılaştırıcı kremler yahut losyonlarla birlikte 30-90 dakika müddetle sargıları uygulayabilirsiniz.
6. KOLESTEROL VE KORTİZOL DÜZEYİNİZİ DENETİM ETTİRİN
Sarkık bir cilt meselesiyle savaşmak için bütünsel bir planın modülü olarak her şeyi yapmanız gerekir. Kolesterol düzeyinizi denetim etmek her vakit daha iyidir. Makus sonuçlu bir kolesterol pahası ile lipid bariyeri kırılmaya başlar ve cilt daha süratli nem kaybeder. Daha sıkı olmak için cildinizin nemli kalması gerekir.
Ayrıyeten kortizol düzeyinize dikkat edin zira ne kadar gerilimli olduğunuzu gösterebilir. Yüksek kortizol düzeylerinin cildin incelmesine ve zayıflamasına neden olabileceğine dair ispatlar vardır.
7. GÜNDE BİR PORSİYON YAĞSIZ PROTEİN YİYİN
Uzmanlar sıkı bir bedene sahip olmanın en değerli faktörlerinden birinin istikrarlı beslenmek olduğunu söylüyor. Bilhassa bu süreçte idman programlarıyla desteklediğiniz sıkılaşma hareketinizi günde en az 1 porsiyon protein yardımıyla hızlandırabilirsiniz.
8. SIKINTILI BÖLGEYİ KAHVE İLE FIRÇALAYIN
Uzmanlar, kahve ile ovalama masajlarının lenfatik drenaja yardımcı olabileceğini ve cilt dokusunu gererek cildinizin daha elastik hale gelmesini ve selülit görünümünü iyileştirdiğini öne sürüyor. Şayet varsa retinol ve karnitin ile birleştirmek, kafein in deri üzerindeki aktifliğini artırıyor.
9. BOL SU İÇİN
Çokça su tüketmenin sağlıklı bir cilt için olmazsa olmaz faktörlerinden biri olduğunu bilmeyen yoktur. Kilonuza nazaran sıkılaşmak için günde en az 2,5 litre su içmekte yarar var. Şayet gün içerisinde ne kadar su içtiğinizden emin olamıyorsanız, idrar renginizi denetim edebilirsiniz. Koyu sarı renkteyse, daha fazla su içmen gerekiyordur.
10. SIKI DİYETLERDEN KAÇININ
Kendinize katı diyetlerle azap ederek cildinizin tekrar sıkılaşmasını sağlayamazsınız. Bedenin sağlıklı yağlar dahil beslenmeye muhtaçlığı vardır. Bedeninize gerekli olan besinleri vermediğinizde aksine daha sıhhatsiz bir cilde sahip olacağınızı unutmayın.
Ensonhaber
