Koronavirüs pandemisinin hayatımıza girmesiyle birlikte konutta geçirilen vakitler, vatandaşları içeride yapılan aktivitelere yönlendirdi. Daima konutta olup gün içerisinde pandemiden ötürü hareketleri kısıtlanan vatandaşlar hem fazla kilolarından kurtulmak hem de pandeminin oluşturduğu ruhsal aksilikleri yenmek gayesiyle konutta yapılan antrenmanlara yöneldi. Bilhassa bayanlar tarafından kilo vermek, sıkılaşmak üzere nedenler yüzünden başvurulan pilates hakkında toplumsal medyada birçok eğitim görüntüsü yer alıyor. Fakat pilatesi meskende bir eğitmen eşliğinde yapmamak her ne kadar çok sıhhatsiz bir durum olmasa da bu süreç omurga rahatsızlıkları bulunan vatandaşlar için risk faktörleri oluşturabiliyor. Pilates Eğitmeni Nilüfer Akyüz, pilates hakkında bilgiler paylaştı.
“ULAŞILAMAYAN EN DERİN KASLAR BİLE GÜÇLENDİRİLEBİLİR”
Pilates eğitmeni Nilüfer Akyüz, pandeminin ruhsal ve fizikî birçok faydasının bulunmasının yanı sıra kasları güçlendirdiğinden bahsetti. Akyüz, konutta pilates yapmanın besbelli bir ziyanı olmadığını belirtirken omurga rahatsızlıkları bulunan vatandaşların bir eğitmen eşliğinde pilates yapmasının daha faydalı olduğunu vurguladı. Tıpkı vakitte vücut eğitimi öğretmeni olan pilates hocası Nilüfer Akyüz, pilatesi ve faydalarını şu sözlerle anlattı: “Pilates, kasların üzerine yük bindirmeden sizin üzerinizde ruhsal ve fizikî olarak gerilim oluşturmadan yapabileceğiniz en hoş antrenman programlarından biri. Pilates yaparak kaslarımızı çok daha iyi bir biçimde güçlendirebiliyor, daha rahat hareket edebiliyoruz. Ulaşılamayan en derin kasları bile pilates sayesinde hem güçlendiriyor hem de çalıştırıyoruz.”
HAFTADA EN AZ İKİ GÜN PİLATES YAPILMALI
Meskende yapılan pilates hakkında konuşan pilates eğitmeni Akyüz, bu durumun oluşturabileceği risk faktörlerinden bahsetti. Toplumsal medyada, Youtube kanallarında yoga ve pilatesle ilgili çok fazla idman görüntüleri hazırlandığını aktaran Nilüfer Akyüz, “Bu sporları konutta yapmak çok yanlış bir şey değil, lakin bilhassa bunları yaparken makul bir rahatsızlığınız varsa, bel fıtığı, boyun fıtığı, skolyoz üzere bilhassa postural duruş bozukluğunuz, omurganızla ilgili birtakım rahatsızlıklarınız varsa çok dikkat etmemiz gerekiyor. Zira yapacağımız en ufak yanlış bir hareket bizi daha ileri sakatlıklara götürebilir. Bunları yaparken en azından ufak ufak deneyerek hareket açılarını daha küçük biçimde yahut rahatsızlığınızın bilincindeyseniz sizi rahatsız edecek, ağrı oluşturabilecek hareketleri yapmadan yapabiliriz. Fakat natürel ki benim teklifim her vakit bir antrenör, bir spor hocası eşliğinde bu çalışmaları yapmaktır.” tabirlerini kullandı.
Spor ve antrenman yaparken istikrar ve tertip ögelerine bilhassa vurgu yapan Akyüz, en makus ihtimalle haftada en az iki kere antrenman yapılmasını önerdiklerini söyledi. Pilates hocası Nilüfer Akyüz, “Eğer konutta bir rutin sağlayabiliyorsanız, haftada iki gün nizamlı bir formda pilates yapabiliyorsanız, kaslarınızı bir biçimde güçlendirebilirsiniz. Bu antrenmanların kesinlikle yararı olacaktır. Herkesin kesinlikle az da olsa antrenmana vakit ayırmasını ve tertipli bir formda yapmasını tavsiye ediyorum.” diye konuştu.
Ensonhaber
