El eklem ağrısı kimi durumlarda epeyce sancılı bir süreç olabilir. Birtakım durumlarda el eklem ağrısı, yazma üzere günlük hayatlarımızda yapmamız gereken işleri etkileyebilir. El eklem ağrıları, ne yazık ki, hayatımız boyunca çoğumuzu rahatsız edecek bir durum.
Neyse ki, el eklem ağrısını hafifletmek için yapabileceğimiz idmanlar var. İşte el eklem ağrısını hafifletmek için en iyi 5 antrenman
BİLEK BÜKME
Bu antrenman için, yumruğunuzu parmaklarınızla başparmağınızın etrafında sıkmanız gerekir. Elinizin yan tarafını rahatça bir masaya koyun ve sonra yumruğunuzu kendinize yanlışsız bükün. Durumu birkaç saniye basılı tutun ve akabinde bırakın.
BAŞPARMAK BÜKME
Bu antrenmana başlamak için sol elinizi parmaklarını düz halde tutun. Akabinde sol baş parmağınızın ucunu kullanarak küçük parmağınızın alt kısmına dokunmaya çalışın. Tam olarak ulaşamamanız değerli değil. Gerginliği birkaç saniye basılı tutun, akabinde bırakın. On kereye kadar tekrarlayın ve akabinde sağ ele geçin.
BAŞPARMAK SABİTLEME
Birine çak bir beşlik diyecekmişsiniz üzere, parmaklarınız ve başparmağınızla düz ve birbirine yakın bir formda başlayın. Akabinde, tekrar düz hale getirmeden evvel, parmaklarınızı ve başparmağınızı nazikçe kıvırın ve güya bir teneke kutuyu tutuyormuş üzere bir ‘C’ hali yapın. On keze kadar tekrarlayın ve akabinde öbür elinizle tekrarlayın.
‘O’ ANTRENMANI
Bu idman için parmaklarınızla düz bir biçimde başlayın. Akabinde, bir ‘O’ biçimi oluşturmak için başparmağınızın ucuyla işaret parmağınızın ucunu birbirine dokundurun. Bırakın, akabinde başka parmaklarınızla her iki elinizle tekrarlayın.
YUMRUK
Kulağa geldiği kadar kolay, bu idman için yalnızca yumruklarınızı sıkmanız ve sonra bırakmanız gerekiyor. Yumruğunuzu 30 ve 60 saniye sıkıca tutmaya çalışın ve özgür bıraktığınızda parmaklarınızı olabildiğince genişletin. Her iki elinizle birkaç defa tekrarlayın.
Ensonhaber
