Teknoloji bağımlılığı olan bir kişinin toplumsal medyada büsbütün sanal kimliğiyle var olduğunu ve kişinin gerçeklikten uzaklaşabileceğini belirten Dr. Öğretim Üyesi Hidayet Ece Çelik, günün kıymetli kısmını internette ya da dijital aygıtlarla geçirme eğilimi olan birtakım şahısların ise uyku bozukluğu, beden ağrıları, anksiyete, depresif belirtiler üzere çeşitli ruhsal ve fizikî belirtiler yaşayabildiğini vurguladı.
UYKU BOZUKLUĞU VE RUHSAL BELİRTİLER YAŞANABİLİYOR
Dijital bağımlılığı tanımlayan Maltepe Üniversitesi Hastanesi Psikiyatri Anabilim Kolu ve AMATEM Ünitesi Dr. Öğretim Üyesi Hidayet Ece Çelik, “Kişinin interneti ya da dijital aygıtları kullanmaktan kendini alıkoyamaması, bununla ilgili denetimini kaybetmesi, bu nedenle iş, okul, mesken üzere çeşitli alanlarda sorumluluklarını aksatması, bu durumun toplumsal ya da şahıslar ortası sıkıntılara neden olması, teknolojik aygıtlardan uzak kaldığında düşünce hissi, gerginlik, sonluluk üzere çeşitli mahrumluk belirtileri yaşaması, bu aygıtları kullanmaya yönelik ağır bir istek duyması, aygıt başında ya da internette planladığından çok daha uzun vakit geçirmesi, uzak kalmak için çok uğraş harcaması durumu dijital bağımlılıktır.” diye konuştu.
Toplumsal etrafına yahut işine yeteri kadar vakit ayıramadığından beşerler ortası münasebetlerde sıkıntılar ya da iş kayıpları görülebildiğini belirten Çelik, “Teknolojik aletler yararlarının yanı sıra bireyde bedensel ve ruhsal olarak aksiliklere da neden olur.” dedi.
Çelik, insanları dijital bağımlılığa götüren süreci şu sözlerle anlattı: “Vücudumuzda gerilim hormonu olan kortizolün artması başta kardiyovasküler hastalıklar olmak üzere birçok hastalığın tetikleyicisi olabilir. Mavi ışık nedeniyle hormonlarımızın salınımı bozulabiliyor. Bu da uyku bozukluğu, halsizlik, yorgunluk, dikkat dağınıklığı üzere belirtilerin ortaya çıkmasına sebep oluyor. Toplumsal medyada oluşturulan düzmece kimlikler bir müddet sonra anksiyete, depresif belirtiler üzere çeşitli psikiyatrik sıkıntılara yol açabiliyor. Bilhassa çocuk ve ergenlerde olumsuz kimlik gelişimi, yalnızlaşma, yabancılaşma, davranış sıkıntıları ve çeşitli toplumsal olaylara duyarsızlaşma üzere belirtilere sebep olabiliyor.”
DİJİTAL ARINMAYA MUHTAÇLIK VAR
Teknolojik aygıtlardan büsbütün uzaklaşmanın ve kullanmamanın mümkün olmadığını söyleyen Çelik, dijital arınmaya gereksinim olduğuna dikkat çekti.
Dijital detoksun teknoloji ile kurulan ilginin farkına varıp, bu münasebetteki rolün faal olarak tekrar belirlemesi manasına geldiğini belirten Çelik, “Dijital detoksla, teknolojik aletlerle bağı tam olarak kesmeden, omurdaki tesirlerinin en aza indirilmesi hedefleniyor. Şahısların kendilerine ve etrafındakilere ayırdıkları vakit artıyor, dikkatlerini daha iyi topluyorlar, uykuları daha nizamlı oluyor ve özsaygıları artıyor.” dedi.
DİJİTAL DETOKSTA YAPILMASI GEREKENLER
Dr. Çelik, kişinin muhtaçlığı ve isteklerine nazaran değişebilen dijital detoksun nasıl yapılacağı konusunda şu tekliflerde bulundu: “Tek bir toplumsal medya platformundan ayrılmak yahut bu alana makul mühletler ayırmak biçiminde olabildiği üzere, tüm teknolojik aygıtlardan uzaklaşma halinde de uygulanabilir. Toplumsal medya uygulamalarının bildirimleri kapatılabilir, bu platformlarda geçirilen mühlet, çeşitli uygulamalarla denetim edilebilir. Kişinin daha çok ne vakit teknolojik aygıtları kullandığını gözlemlemesiyle, gereksiz olduğunu düşündüğü vakitlerde aygıtlar kapatılabilir ya da uzaklaştırılabilir. Bu uygulamalar sonucunda ortaya çıkan boş vakitler çeşitli aktivitelerle doldurulabilir. Teknoloji bağımlılığının altında yatan süreçler farmakoterapi ya da psikoterapi gerektiren süreçler de olabilir. Bu nedenle bir ruh sıhhati uzmanından da dayanak almak çoğunlukla gereklidir.”
Ensonhaber
