Tatlı ve şekerli yiyecekler o kadar cezbedici bir lezzete sahiptir ki, bu tada kimse hayır diyemez. Şeker hastası olduğunuzda ise, durum biraz daha çekilmez bir hal alabilir. Şöyle düşünün: Şeker yemeniz büsbütün yasak ve canınızın daima tatlı yemek istediği bir hastalığı sahipsiniz. Pekala ya şeker hastalığınız olduğunda bu tatlı ve şekerli isteklerinizi evcilleştirmenin yolları olduğunu söylesek?
Yediğiniz besinlerin bağırsak bakterileri tarafından hafızalandığını ve makul bir beslenme biçimine bağlı kaldığınızda vakitle bu bakterilerin ahenk sağlayacağını unutmayın! İşte, şeker yeme isteğini yönetmenizi sağlayacak kimi metotlar;
1. ETİKETLERİ OKUYUN
Tükettiğiniz besinlerin etiketlerini okumaya çalışın. Bu, kalori alımınızı belirlemenize yardımcı olacak ve sağlıklı beslenmeyi teşvik edecektir. Şeker hastasıysanız ve yememeniz gereken içerikler varsa, bu sayede bunu evvelce belirlemek büsbütün sizin elinizde olur.
2. DÜŞÜK KALORİLİ TATLANDIRICILARI TERCİH EDİN
Daha düşük kalori ve karbonhidrat sağlarken tatlı lezzetin tadını çıkarmak için düşük kalorili tatlandırıcılar da kullanabilirsiniz. Sukraloz, asesülfam, sakarin ve neotam üzere düşük kalorili tatlandırıcıların büyük bir kümesi olan şeker alkolleri için etiketlerinizi denetim edin. İzomalt, maltitol, mannitol, sorbitol ve ksilitol şeker alkollerinin birkaç örneğidir. Doğal olarak elde edilen bir tatlandırıcı olan Stevia, tıpkı vakitte sağlıklı ve düşük kalorili bir tatlandırıcı seçeneğidir.
3. ŞEKERSİZ BESİNLERE DİKKAT EDİN
Yüksek kalorili tatlandırıcı alternatifleri, un ve öbür karbonhidrat içeren bileşenler içerdiğinden şekersiz yiyeceklere dikkat edin. Bir şeyin şekersiz olarak etiketlenmesi, kesinlikle sağlıklı olduğu manasına gelmez. Şekersiz beslenmeye ihtimam gösterirken sıhhatinizi daha fazla tehdit edebilecek içeriklerden uzak durun.
4. KÜÇÜK GÜNAHSIZ MÜKAFATLAR BELİRLEYİN
Kendinizi şımartmak için tatlı bir ikram belirleyin. Bu, günaha karşı savaşmanıza, diyetinizi sürdürmenize ve tatlı isteğinizi doyurmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıyeten, meyve bazlı tatlılar yapabilir yahut hasretinizi gidermek için meyvelerin kendisini tüketebilirsiniz. Piyasada çeşitli meyve bazlı içecekler, tatlılar ve şekerlemeler bulunmaktadır. Meyve, sindirimini uzatan lif içerdiğinden, kan şekeri düzeylerinde süratli bir artışa neden olma mümkünlüğünü azalttığı için tercih edilirler. Meyve daha sağlıklı bir seçenek olmasına karşın, porsiyon denetimi yapmak ve çoka kaçmamak kıymetlidir.
5. KENDİNİZE VAKİT TANIYIN
Kendinizi belli bir yiyecek kümesinden ayırmak yahut ayartmayı ertelemek vakit alır. Kendinize orta sıra müsamahaya müsaade verin. Sonuçta robot değilsiniz ve yıllardır içerisinde olduğunuz bir beslenme alışkanlığını bir çırpıda silip atamazsınız. Ortada girdiğiniz tatlı krizlerini denetim etmenin yollarını arayın ve bu durumun epey olağan olduğunu benimseyin.
Ensonhaber
