Çok yeme, hareketsizlik ve genetik, çocukluk çağı obezitesine giden yolda kilit oyunculardır. Obezite, bedenin sıhhat şartlarına ziyan verecek kadar fazla yağ biriktirdiği önemli bir tıbbi durum olarak tanımlanabilir. Son yıllarda, bilhassa fizikî hareketsizliğin patlamasına neden olan pandemi devrinde çocuklarda kilo alma hususlarında bir artış oldu.
Çocukluk çağı obezitesi gözetimsiz bırakılırsa, genç yaşta diyabet, hipertansiyon, kalp hastalıkları üzere önemli sonuçlar doğurur. Ayrıyeten çocuklarda obezite, benlik hürmeti ve zihinsel sıhhatlerini olumsuz etkileyebilecek bir durumdur. Gelin birlikte, çocuklarda obezitenin sıhhatlerini nasıl etkileyebileceğine bir göz atalım.
1. YÜKSEK TANİSYON VE KOLESTEROL
Obezite, kardiyovasküler hastalıklar için bilinen risk faktörleri olan çocuklarda yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol meselelerine yol açabilir. Bu nedenle, obez olan çocukların yetişkin ömürlerinin erken devirlerinde kalp krizi yahut felç geçirme riski yüksek olabilir.
2. TİP 2 DİYABET
Fazla kilolu yahut obez olan çocukların bozulmuş glikoz toleransı, insülin direnci ve tip 2 diyabet bahtının daha yüksek olabileceğini biliyor muydunuz? Tip 2 diyabet artık daha küçük çocuklarda da görülüyor. Erken yaşta tip 2 diyabet geliştiren çocuklar hastalıktan daha uzun mühlet acı çekerler, hayatlarında daha erken komplikasyonlar geliştirirler ve daha kısa bir ömür mühletine sahip olma eğilimindedirler.
3. TENEFFÜS SIKINTILARI
Çocuklarınız obez mi? Öyleyse, sağlıklı ömrün kıymetini anlamalarını sağlamanın ve şişkinlikle savaşmalarına yardımcı olmanın vakti geldi. Çok kilolu olmanın astım ve uyku apnesi üzere çocuklarda teneffüs sıkıntılarına neden olabileceğini öğrenince şaşıracaksınız. Bu problemler çok kısıtlayıcı olabilir ve günlük aktivitelerini çarçabuk gerçekleştirmelerini yahut derslerine odaklanmalarını engelleyebilir.
4. EKLEM VE KAS AĞRISI
Daha ağır bir bedene sahip olmak kas-iskelet rahatsızlığı olabileceğinden eklem problemlerine davetiye çıkarır. Yük taşıyan eklemler üzerinde artan baskı vardır ve bu da ziyanlı bir tesire yol açabilir. Bilhassa gelişme çağındaki çocuklar için bu zorlayıcı olabilir.
5. RUHSAL PROBLEMLER
Obez olan çocuklar, düşük benlik hürmeti, artan dert, depresyon, sonluluk, hayal kırıklığı yaşama eğilimindedir ve kendilerini yalnız hissedebilirler. Kiloları nedeniyle alay konusu olma eğilimindedirler ve zorbalığa uğrayabilirler. Obeziteli çocuklar, beşerlerle toplumsallaşmaktan kaçınma eğilimindedir ve ekseriyetle hislerini açmazlar.
Ayrıyeten, yağlı karaciğer hastalığı, safra taşı ve mide ekşimesi üzere öbür sıhhat meseleleri da obez çocuklarda yaygın olarak görülür.
ÇOCUKLARDA OBEZİTEYLE NASIL ÇABA EDİLİR?
Artık, çocuğunuzun kilolarıyla çaba ettiğini izliyorsanız, bunalmış yahut çaresiz hissetmek kolaydır. Lakin, bu sorun en iyi sırf sizin gözetiminizle çözülebilir. Ve çocuğunuza yardım etmek için yapabileceğiniz bir çok formül var. İşte, onlardan kimileri;
1. Ebeveynlerin, çocuklarına sağlıklı bir ömür üslubunu aşılamaya proaktif olarak katılmaları gerekir.
2. Ebeveynler, çocuklarının beslenme alışkanlıkları konusunda dikkatli olmalıdır. Çocuğun kahvaltıyı atlamamasına ve sağlıklı besinler tüketmesine dikkat edin. Genel olarak yağlı ve işlenmiş besinlerden kaçının.
3. Öteki öğünleri de atlamayın. Yiyecekleri denetimli ölçülerde yiyin. En kıymetlisi, çocukların çok yemek yemekten kaçınmaları gerekir.
4. Ebeveynler, taze meyve, zerzevat, bakliyat, kepekli tahıllar, baklagiller ve mercimeği çocuklarının diyetine dahil etmeye çalışmalıdır.
5. Makarna, pizza, kek, tatlılar, hamur işleri, Çin yemeği, patates kızartması, şekerlemeler, çikolatalar, tatlılar ve tatlılardan kaçının.
6. Çocuğun kalori alımını sınırlayın. Çocukların restoranlardan yemek yemediğinden emin olun.
7. Ebeveynler çocukları için sağlıklı atıştırmalıklar saklamalıdır. Yiyecekleri satın almadan evvel etiketleri okuyun. Bütün meyve şahane bir atıştırma seçeneği olabilir.
8. Çocukları kola ve başka şekerli içecekler yerine bol su içmeye teşvik edin. Tıpkı öğünü takip edin.
9. Yemek sırasında elektronik aletlerin kullanımını sınırlayın.
10. Çocuklarınıza acil diyet uygulamayın. Uzman bilgisi olmadan rastgele bir zayıflama hapı yahut içecek almayın.
11. Çocukları etkin olmaya ve mesken işlerine katılmaya teşvik edin.
12. Çocuklara oyun oynamaları için de vakit tanınmalıdır.
13. Günümüz dünyasında, akademisyenlere çok fazla odaklanılıyor ve birçok çocuk bir sınıf ortasında gidip geliyor, bu da onlara fizikî olarak etkin olmak için vakit bırakmıyor. Bunun değişmesi gerekiyor ve ebeveynler şuurlu olarak çocuklar için oyun oynamak için faal vakit yaratmalıdır.
14. Sağlıklı bir ömür şeklini takip etmeye yönelik nazik ikna ile sevgi dolu bir ortam anahtardır. Ayrıyeten çocukları vakit zaman ödüllendirin.
Ensonhaber
