Çok terleme rahatsız edici, can sıkıcı ve hatta birtakım durumlarda utanç verici olabilir. Çok terlemeden muzdarip şanssız insan topluluğunun bir parçasıysanız, muhtemelen onu nasıl durduracağınızı çok sefer aradınız. Tahminen de işe yaramayan birkaç şeyi esasen denediniz ve alternatifler arıyorsunuz. Tahminen de tedavilerdeki kimyasalları kullanmak istemiyorsunuz…
Problem şu ki, terleme doğal bir süreçtir, bu yüzden doğal bir tahlil istemek büsbütün olağandır. Lakin, neyin vakit ayırmaya kıymet olduğunu ve neyin büsbütün düzmece olduğunu bilmek güç olabilir. Öyleyse, vakit ayırmaya bedel bir yazıyla, doğal olarak terlemeyi nasıl durduracağımıza bakalım. Çok terlemeyi doğal olarak tedavi etmek için tüm tavsiyeleri, ipuçlarını ve püf noktalarını gözden geçireceğiz.
ALTTA YATAN NEDENİ BELİRLEYİN
Ana nedenleri belirlemeden, doğal tedaviler hakkında konuşamazsınız.
Uzmanların gayesi, hastalığın temel nedenlerini ortaya çıkarmak ve iyileştirmeye yardımcı olmaktır. Bunu yaparken, hastalarda doğal iyileşme yeteneğini kolaylaştırırlar, böylelikle semptomlar doğal olarak hafifler. Dikkat ederseniz ‘hastalıklar’ olarak bahsettik, zira durmaksızın yahut sebepsiz yere terliyor ve zahmetten çıkarıcı bir halde “Neden bu kadar terliyorum?” diye kendinize soruyorsanız, muhtemelen hiperhidroz ismi verilen tıbbi bir durumdan muzdarip nüfusun bir parçasısınızdır.
Yani teknik olarak çok terleme gerçek bir tıbbi durumdur. Hiperhidrozun birtakım durumlarda diyet, ilaç yan tesirleri yahut altta yatan tıbbi bir durum üzere bir nedeni vardır. Bu durumlarda tedavi, diyetinizi değiştirmek, ilaçları değiştirmek yahut terlemeye neden olan tıbbi durumu tedavi etmek kadar kolaydır.
Fakat kimi vakitlerde, hiçbir neden olmdan hiperhidroz görülebilir. Pekala, ana neden olmadan, tedavi mümkün olabilir mi? Evet ve işte bu çok etkin ter bezlerini durdurmanın birkaç doğal yolu.
Bbazı kolay hayat üslubu hilelerine dalarak başlayacağız. Bunlar vilayetle de tedavi olmasa da, biraz rahatlama sağlayabilecek tahlillerdir.
YİYECEKLERİNİZİ MAKUL SEÇİN
Ne yerseniz osunuz, değil mi? Kimi besinlerden kaçınmak, diğerlerini yemek ve diyetinizi değiştirmek, çok terlemenizi tomurcuk ortadan kaldırabilir.
Uzmanlar, baharatlı besinlerdeki kapsaisinin terlemeyi tetikleyebileceği konusunda hemfikirdir; araştırmalar ayrıyeten kafeinin de terlemeyi artırabildiğini göstermiştir. Alkol, et, tuz ve yağlı işlenmiş yiyecekler de kimi beşerler için ter akışını artırabilir. Bu bilinen tetikleyicileri kesmeyi deneyin
Rastgele bir yiyeceği direkt ter azaltmaya bağlayan rastgele bir çalışma yapılmamıştır; fakat, özellikleri teri azaltma potansiyeli sunan çeşitli yiyecekler vardır. Örneğin, beden ısısını korumak için hidrasyon (yeterli su alımı) çok kıymetlidir. Bu nedenle, bedeninizin iç sıcaklığını düzenlemek için çok çalışması gerekmiyorsa, daha az terleyeceğinizi varsaymak gerçek olur. Meyve ve sebzelerde çok ölçüde su bulunur. Örneğin salatalıklarda yüzde 90’ın üzerinde su bulunur. Bu nedenle, daha fazla su içmenin yanı sıra, bedeninizin genel hidrasyonunu artırmak için meyve ve zerzevat tüketin.
Kalsiyum, beden ısısını korumak için kritik bir mineraldir. Yoğurt, badem yahut yeşil yapraklı sebzeler üzere kalsiyum açısından varlıklı besinler, bu gerekli beden ısısını düzenleyen mineralden gereğince almanıza yardımcı olabilir.
Ayrıyeten, büyük bir öğün sindirilirken bedenin güç kullanımı yüzde 25 artar. Güçteki bu artış bedeninizin sıcaklığını yükseltebilir ve bu da çok terlemeye yol açabilir. Sindirime yardımcı olmak için diyetinize daha fazla lif bakımından güçlü yiyecekler eklemeyi deneyin.
Çok kilolu yahut obezseniz, bu durumlar da terlemenize kıymetli ölçüde katkıda bulunabilir. Hekimlerinizin yaptığı üzere sizi berbat hissettirmeyeceğiz, lakin birkaç kilo vermek için diyet yapmak, terlemeyi durdurmak için gereksiniminiz olan şey olabilir.
Ayrıyeten, son vakitlerde yapılan bir araştırma, glütensiz bir diyetin çok terlemeyi ortadan kaldırabileceğini öne sürüyor. Glüten tüketimi ile ağırlaşan bir sindirim bozukluğu olan çölyak hastalığı bulunan şahıslar üzerinde yapılan çalışmada, gluten tüketiminin ortadan kaldırılmasıyla, gece terlemelerinin büsbütün durduğu gözlemlendi. Birçok şahısta glüten intoleransı vardır. Bu, çölyak hastalığı kadar şiddetli değildir, fakat tekrar de glütene sindirim tahammülsüzlüğüne neden olur. Bu araştırmaya nazaran, glütenle ilgili bir meseleniz varsa, glütensiz bir diyet denemek ter meselenizi gidermenize yardımcı olabilir.
GİYSİLERİNİZİ AKLA YATKIN SEÇİN
Bunu “teri gizlemek için bir ipucu” olarak düşünün, zira kıyafetleriniz açıkça teri durdurmayacaktır. Lakin, kimi kolay gardırop değişimleri yapmak çok terleme yükünü azaltabilir.
Pamuk ve keten üzere nefes alabilen kumaşları seçin. Nemi emen kıyafetleri arayın. Hatta terin dış giysinize ulaşmasını engellemek için yaygın olarak bulunan ter geçirmez fanilaları bile düşünebilirsiniz.
Mümkün olduğunca geniş kol delikleri ve dökümlü alt kısımları olan giysileri tercih edin. Ayrıyeten, teri gizlemek için, açık renkli kumaşlar yerine daha koyu renkli kumaşları tercih edin zira koyu renkli giysilerdeki teri ve lekeyi görmek daha zordur.
Yarı bariz ancak yeniden de bahsetmeye kıymet bir ipucu olarak, tertipli olarak banyo yaptığınızdan emin olun. Beden kokusunu tüm bu terlemelerden korumak için hijyen hakikaten kıymetlidir.
SERİN KALIN
Serin kalmak için elinizden geleni yapın. Açıkçası, bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır, fakat dondurucuya girmeden iç sıcaklığınızı düşürmenin birkaç yolu vardır.
Buzlu içecekler yahut soğuk yiyecekler sizi hemen serinletebilir. Ayrıyeten bedeninizin muhakkak bölgelerine soğuk bir şey uygulamak iç sıcaklığınızı düşürebilir. Bilekleriniz, göğsünüz, boynunuz ve şakaklarınızın cilt yüzeyine yakın damarları vardır. Bu bölgelere soğuk su yahut buz uygularsanız, bu damarlardan akan kanın sıcaklığını düşürür ve böylelikle genel sıcaklığınızı düşürmüş olursunuz. Ayrıyeten boynunuzun gerisi, süratli bir soğuma için en tesirli bölgedir.
Birden fazla insan gece terlemesiyle uğraş ettiğinden, yatak odanızı serinletmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Yatak odanızı daha serin hale getirmek için nefes alabilen çarşafları deneyin.
RAHAT OLUN
İnsanların, ter atağı yaşayanlara her vakit gergin olup olmadığını sormasının bir nedeni var. Toplumsal anksiyete bozukluğu olan bireylerin kabaca yüzde 24-32’sinde hiperhidroz vardır.
Gerilimli olduğumuzda, beden savaş ya da kaç moduna girer ve bedeniniz sizi terleterek reaksiyon verir. Hayatınızdaki gerilimi azaltmak için çalışın. Bilimsel olarak desteklenen gevşeme tekniklerini uygulayın ve konuşma terapisini düşünün.
ÇOK TERLEMEYE KARŞI DOĞAL DEVALAR
Pekala, buraya başlamadan evvel şunu söylemeliyiz: Konut ilaçları hakkında hekiminizle konuşun. Doğal ilaçlar işe yarayabilir yahut işe yaramayabilir ve hiperhidrozu tedavi ettiği klinik olarak kanıtlanmamıştır.
Bu içerik genel bir tavsiyedir ve nitelikli bir tıbbi görüşün yerini almaz.
Sirke
Sirke, daha spesifik olarak, elma sirkesi, etkileyici birçok sıhhat faydası sunar. Kan şekerini düzenlemeye, toksinleri atmaya, mide ekşimesini ve asit reflüsünü gidermeye ve hatta kilo vermeye yardımcı olur.
Direkt cilde uygulandığında, sirke ayrıyeten bakterileri yok etmeye ve gözenekleri kapatmaya yardımcı olan bir büzücü vazifesi görür. Çok terliyorsanız, sirke karışımı içmek yahut her gece direkt terli bölgeye uygulamak terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Kahvaltı, öğlen yemeği ve akşam yemeğinden evvel bir çay kaşığı elma sirkesi, terlemenizi birkaç gün içinde azaltabilir.
Domates
Birçok faydasının ötesinde, domates suyu gözeneklerinizi küçültür ve kronik teri azaltabilir. Domates açısından varlıklı bir diyet yemek yahut her gün yalnızca bir bardak domates suyu içmek çok terlemeyi denetim etmenize yardımcı olacaktır. Domates size nazaran değilse, en çok terlediğiniz yere domates suyu sürmeyi deneyin ve durulamadan evvel en az 10 dakika bekletin.
Yeşil ve siyah çay
Çay üzere sıcak içecekler içmek, teri durdurmak için mantıksız görünebilir. Fakat yeşil çay, ter bezlerinizi daraltan ve sizi sakinleştiren magnezyum ve B Vitamini içerir. Çok terlerseniz, bu ter engelleyici yararlardan yararlanmak için sabah kahvenizi yeşil çayla değiştirmeyi deneyin.
Daima koltuk altı terlemesi yaşıyorsanız, siyah çayın büzücü özellikleri de direkt cildinize uygulandığında terlemeyi azaltabilir. Siyah çayı demledikten (ve soğumasını bekledikten sonra), çayı koltuk altlarınıza bir havluyla (veya çay poşetinin kendisini) birkaç dakika uygulayın.
Mısır nişastası ve karbonat
Mısır nişastası ve karbonat doğal olarak su emici unsurlardır. Karbonat alkali olduğu için terdeki bakteri seven asitlere karşı koyar ve doğal bir deodorant misyonu görür. Mağazadan satın alınan birçok deodorant, tam da bu nedenle karbonat içerir.
Koltuk altlarınızın kuru olduğundan emin olun ve ikisinin bir karışımını her gece terli bölgeye direkt uygulayın. Su ile durulamadan evvel 30 dakika bekletin. Bir ön ihtar olarak, karışımı çok uzun mühlet bekletmek rahatsız edici yan tesirlere neden olabilir.
Çay ağacı yağı
Çay ve sirke üzere, çay ağacı yağı da tere neden olan bakterilerle savaşmak için büzücü misyonu görür. Bir pamuğu çay ağacı yağına batırın ve her gün koltuk altlarınıza sürün. Tesirler birkaç gün içinde görülmeye başlamalıdır.
Limon
Limonun içindeki asit, çok terlemeyi doğal olarak azaltmak için kusursuz bir husustur. Çok terleyen bölgeye yarım limon sürebilir (sıvıyı çıkarmak için yavaşça sıkarak) yahut az ölçüde limon suyunu karbonatla karıştırıp pamuklu bir bezle uygulayabilirsiniz. Limon suyunu en fazla 30 dakika bekletin ve iyice durulayın.
Tuz
Tuz teri emer ve cildinizin kuru kalmasını sağlar. Hiperhidroz için mesken ilacı olarak tuzu kullanırken birkaç seçeneğiniz var. Birinci evvel terli bölgelerinize deniz tuzu kristallerini sürmeyi deneyin. Terleme seansının geldiğini hissettiğinizde kullanmak için yanınızda bir şişe tuz bile taşıyabilirsiniz.
Bu işe yaramazsa, eşit ölçüde tuz ve limon suyunu karıştırın. Solüsyonu cildinize sürün, durulayın.
Ensonhaber
