Akılsızca yemek yeme eğiliminde misiniz ve sonunda mide bulantısı mı hissediyorsunuz? Şayet öyleyse, bunun nedeni asitlik olarak da bilinen asit reflüsü ile gayret ediyor olmanız olabilir. Çabucak çabucak hepimiz vakit zaman bir dereceye kadar mide ekşimesi yahut asitlik yaşarız. Lakin boğazdaki tüm yakıcı, acı tat, midedeki gazlı şişkinlik asit reflüsüne işaret ediyor.
Ne yerseniz yiyin ağzınızdan yemek borunuza ve midenize masraf. Bu nedenle, yediğiniz her şey sindirim sisteminizi tesirler. Yanlış yiyecekleri yerseniz durumun daha da kötüleşebileceğini anlamak değerlidir. Midenin olağan sindirimini ve pH istikrarını bozarak asit oluşumuna yol açabilecek çeşitli yiyecekler vardır. İşte, reflüyü şiddetlendirebilecek yiyeceklerden kimileri;
1. KAFEİN
Kahve, kafeinli çaylar, gazlı içecekler ve güç içecekleri, asit üretimini artırarak reflü semptomlarını yoğunlaştırabilen ve mide ekşimesine de neden olabilen kafein içerir. Bu türlü bir rahatsızlık yaşıyorsanız, kafeini diyetinizden büsbütün çıkarmak daha uygundur.
2. BAHARATLI YİYECEKLER
Acı biber yiyor musunuz? Yemek borusunu tahriş edebilecek ve mide ekşimesi semptomlarını şiddetlendirebilecek kapsaisin içerdiklerinden, bunu yapma kararınızı yine düşünebilirsiniz. Acı biber tükettiğinizde ortaya çıkabilecek reflü şikayetlerine hazırlıklı olun.
3. ALKOL
Alkolün tüm biçimleri kişinin sıhhati üzerinde olumsuz bir tesire sahip olma eğilimindedir. Sindirim sistemi ile birlikte bedenin her yerine ziyan verebilir. Bilhassa gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) olanlar için sorun olabilir. Alkol tüketimi mideyi alevlendirebilir ve tahriş edebilir ve yemek borusu sfinkterinin işleyişini bozabilir. Alkol de mide ekşimesine neden olabilir.
4. GAZLI İÇECEKLER
Gazlı içecekler ve güç içecekleri üzere gazlı içecekler asidik ve kafeinlidir. Midede daha fazla asit birikmesi zati reflünün en önemli sebepleri ortasında gösterilir. Reflüyü denetim altına almak istiyorsanız, gazlı içecekleri hayatınızdan büsbütün çıkarın.
5. ÇİKOLATA
‘Çikoltanın mide asidiyle ve reflüyle ne ilgili var?’ dediğinizi duyar üzereyiz. Çikolata, serotonin salgılayan bağırsak hücrelerine yol açarak yemek borusu sfinkterinin gevşemesine ve mide asidinin üst yanlışsız akmasına neden olur. Yani, reflü için gerekli olanları sunabilir.
6. DOMATES
Domatesler tabiatta asidiktir ve asitlik problemlerine neden olabilir. Asit içeren yiyecekler, reflü rahatsızlığı olanların uzak durması gereken bir numaralı besin kümesidir. Ayrıyeten, domatesin kabuğu da sindirimi güç olduğundan midenin ekstra asit üretmesine neden olur.
7. İŞLENMİŞ BESİNLER
Günlük olarak işlenmiş besinler tüketiyor musunuz? Evet ise, onlardan vazgeçmek zorunda kalacaksınız. Bu yiyeceklerin asitliği davet ettiği bilinen bir gerçektir. Bu nedenle, yemeye hazır yemeklerden, keklerden, bisküvilerden ve konserve sebzelerden kaçının.
8. KIZARTILMIŞ YİYECEKLER
Patates kızartması, cips yahut soğan halkası üzere derin yağda kızartılmış yiyeceklerin hayranı mısınız? Onlar da asitliğe neden olabilir. Kızartma bol yağ içermesi ve yağlarının yanma derecelerinde olması mide asitliliğinin nedenlerindendir.
9. NARENCİYE
Narenciyeler, midenizdeki asit üretimini artırdıkları için asitliğin yaygın bir nedenidir. Limonlar ve tatlı misket limonları en fazla sitrik aside sahip yiyeceklerdir. Bilhassa kış mevsiminde uzak durması güç besinler olsa da, reflü ataklarının başlamasını istemezsiniz, değil mi?
Ensonhaber
