Tiroid, boynunuzun ön alt tarafında bulunan kelebek halinde bir bezdir. Bir tiroid bozukluğu varsa, bunun nedeni bezin çok etkin yahut yetersiz çalışması olabilir, bu da tiroid hormonlarının olağandışı salınımına neden olabilir.
Hipotiroidizm, tiroid bezinizin gereğince tiroid hormonu üretmediği ve bu da yorgunluğa, kilo alımına, incelmeye yol açan bir durumdur. Hipotiroidizm bedenin metabolizmasının yavaşlamasına neden olabilir. Düşük tiroidle ile kişi kolay kolay kilo almaya meyillidir, bu nedenle tiroid sıkıntıları olanların diyetini izlemeye gereksinim vardır.
Evet, hakikat okudunuz! Tiroidiniz varsa diyetinizi izlemek değerlidir, zira bununla bağlantılı birçok komplikasyonu yönetmenize yardımcı olabilir. Tiroidinizi korumak için diyetinize meyve eklemeyi hiç düşündünüz mü? Lafı fazla uzatmadan tiroid diyetinize hangi meyveleri ekleyebileceğinize bir göz atalım.
1. KIRIMIZI VE MOR MEYVELER
Tıpkı bedeninizdeki öbür tüm bezler ve organlar üzere tiroidiniz de antioksidanları sever. Antioksidanlar, tiroidinizin problemsiz çalışmasını sağlamak için olağanüstüdür. Meyveler ise varlıklı bir antioksidan kaynağıdır. Öyleyse devam edin ve diyetinize yaban mersini, çilek ve kızılcık üzere taze meyveler ekleyin. Antioksidanlar da yararlıdır, zira hipotiroidizm, yorgunluk ve kilo alma riskini artırabilen hür radikallere karşı muhafaza sağlarlar.
2. ELMA
Elma, dünya çapında en tanınan meyvelerden biridir. Sıhhate çeşitli faydaları vardır ve vitaminler, mineraller ve poli besinler içerirler. Elmalar tiroid bezinizi özgür radikal hasarından koruyabilir ve yalnızca bu değil, tıpkı vakitte kolesterolünüzü düşürebilir, şeker hastalığına karşı muhafaza sağlayabilir, obezite ve kalp hastalıklarını önleyebilir ve ayrıyeten kemik sıhhati için yararlı olabilir.
3. AVOKADO
Yararlı olan bir öteki meyve ise avokadodur. Sıhhat faydaları ile doludur ve tiroid sıhhati için yararlıdır. Bunun nedeni, K vitamini, folat, C vitamini, potasyum, B5 vitamini, B6 vitamini ve E vitamini üzere çeşitli besinleri içermesidir.
UZAK DURMANIZ GEREKEN YİYECEKLER
Durumu daha iyi yönetmenize yardımcı olması için belli yiyeceklerden de kaçınmalısınız. İşte, tiroidiniz varsa kaçınmanız gereken yiyecekler
1. Soya fasulyesi ve eserleri. Tiroid mecmuasında yayınlanan bir araştırma, soya tüketiminin tiroid ilacının emilimini engelleyebileceğini buldu.
2. Lahana, karnabahar, karalahana üzere turpgiller, çok fazla yağlı yahut kızarmış yiyecekler de ilaçların emilimini hudutlar.
3. Bilhassa sabahın erken saatlerinde tiroid varsa kahvenin kısıtlanması gerekir.
4. Fazla ölçüde şeker içeren besinlerden kaçının, zira bunlar besin içermeyen çok fazla kalori içerir ve kilo alımına katkıda bulunur.
5. Ayrıyeten çoklukla yüksek sodyum içeren atıştırmalıklar, bisküviler ve dondurulmuş besinler üzere işlenmiş besinlerden da kaçının.
6. Bedeninizdeki hormonal dengeyi değiştirebilecekleri için süt, peynir, lor ve tereyağı üzere süt eserlerini atın.
Ensonhaber
