Yapılacaklar listenizdekileri tamamlayabilmek için daima yarışıyor, birebir anda birkaç işle uğraşıyor ve programınızın gerisinde olduğunuzu mu hissediyorsunuz? Ne kadar küçük olursa olsun, ilerlemenizi yavaşlatmaya çalışan rastgele bir pürüz sizi huzursuz ediyor mu? Şayet öyleyse, “acele hastalığı” ile uğraşıyor olabilirsiniz.
Tez hastalığı, süratli hareket etmeye gerek olmadığında bile, kronik telaş, tasa ve ezici, ısrarcı bir aciliyet hissiyle karakterize bir davranış kalıbıdır fakat teşhis edilebilir bir hastalık yahut sıhhat sorunu değildir.
İVEDİ HASTALIĞININ 6 BELİRTİSİ
Kronik olarak aceleniz varsa, kısa vadede küçük sonuçlar elde etmeye ve rekabetçi olmaya istekli olunurken birebir vakitte diğerlerine karşı sabırsız olmaya yatkın bir davranış sergilenir.
İşte ivedi hastalığının 6 belirtisi.
1. Her şeye bir yarışmış üzere davranırsınız
Kimi durumlar çabukla hareket etmemizi gerektirir, mesela değerli bir projeyi teslim etme tarihine yaklaşmanız yahut bir uçuş için vaktinde havalimanına gitmemiz gerektiğinde telâşlı davranabilirsiniz. Fakat çabuk hastalığı olan beşerler, koşuşturmanın ne vakit gerekli olduğunu ve ne vakit olmadığını ayırt etmekte zahmet çekerler.
Alışveriş, yemek yeme yahut otomobil kullanma üzere küçük, günlük işleri bile bir yarış olarak görüyorsanız ve rastgele bir gecikme tasa hislerine neden oluyorsa, tez hastalığıyla çaba ediyor olabilirsiniz.
2. Bir gecikme ile karşılaştığınızda çok sinirlenirsiniz
Bankada sıraya girmek, hekim randevusu için bekleme odasında oturmak ya da trafikte sıkışıp kalmak hakikaten kanınızın kaynamasına neden oluyorsa, hatalısı tez hastalığı olabilir. Amacınıza makul bir vakitte varmanız gerekmese bile trafikte telaşlı ve hayal kırıklığına uğrarsınız.
Öteki bir işaret mi? Asansördeki “kapıyı kapat” düğmesine tekrar tekrar basan cinsten bir insansınız. Vakit kaybetmemek için her şeyi yaparsınız, bu sizi biraz gülünç duruma düşürse bile…
Birçok vakit, bu düğmeler bir ampulden diğer hiçbir şeye bağlı değiller; bunlara ‘mekanik plasebo’ deniyor. Fakat çalışsalar bile, ne kadar vakit kazandıracaklar? İki saniye mi?
3. Sık sık oburlarının kelamını kesiyorsunuz
Sabırsızlığınız yalnızca uzun kuyruklar ve trafik sıkışıklığıyla hudutlu değildir; ferdî bağlantılarınıza de yayılır. Kaba olmayı düşünmeyebilirsiniz, lakin size, konuşmanın ortasında insanları kesme alışkanlığınız olduğu tekraren söylenmiş olabilir.
Diğerlerinin konuşurken sık sık kelamını kesiyor, bilhassa de yavaş konuşuyorlarsa müdahale ediyorsanız hatalısı tez hastalığı olabilir.
4. Bir seferde sırf bir işi yapmayı imkansız buluyorsunuz
İvedi hastalığıyla uğraşırken, çoklu misyon sizin mottonuzdur. Yalnızca bir vazifeye odaklanmak, kısa bir mühlet için bile size dayanılmaz gelir. Örneğin öğlen yemeğinizi ısıtırken o ortaya öteki neleri sıkıştırabileceğinizi düşünürsünüz.
5. Daima olarak programın gerisinde hissediyorsunuz
Tez hastalığıyla uğraşırken, bir günde yapmanız gereken şeyi başarmak için asla kâfi saat yok üzere görünür. Ve ne kadar çok şey yaparsanız yapın, her vakit eksik üzere hissedersiniz.
6. Yapılacaklar listenizdeki şeyleri denetim etme konusunda takıntılısınız
Bir işi tamamladığınızda ve listenizden çıkarırken elde ettiğiniz memnuniyet patlamasını seviyorsunuz. Lakin bu patlama uzun sürmez, çabucak bir sonraki işe geçersiniz. Bu kadar süratli hareket etmek aslında sizi daha üretken yapmaz. Bilakis, sizi yanlışlara daha yatkın hale getirir.
Çabuk hastalığı, yapmanız gerekenin çok farkındalığı olarak ortaya çıkıyor, daima başınızda oynanıyor. Bu o kadar abartılı olabilir ki, şimdiki işinizi yaparken ivedi edip bir sonraki işinizi düşündüğünüz için aslında bir şeyleri unutmak yahut yanlışlar yapmak zorunda kalırsınız.
‘ACELECİ’ OLARAK YAŞAMAK ZİYANLI OLABİLİR
Daima aceleye getirilmiş bir durumda dünyayı dolaşmak, fizikî ve zihinsel sıhhatiniz, işiniz ve bağlarınız üzerinde olumsuz tesirlere sahip olabilir.
Birincisi, kronik gerilim bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir, uyku sisteminize ve güç düzeyinize müdahale edebilir. Ayrıyeten aciliyet hisleri odaklanmanızı zorlaştırır, bu da iş performansınızı ve ruh halinizi etkileyebilir.
Gitgide daha az vakitte daha fazlasını başarma muhtaçlığı, dikkati ve duygusallığı hayatımızdaki manalı bağlardan uzaklaştırır.
Kendimizle tıpkı süratte hareket etmeyenlere karşı sabrımızı yitiririz, onlarla birlikte olamayız ve diğerlerine duygusal dayanak vermeyi vakit kaybı olarak kıymetlendiririz. Bu, sonunda öfke kaybına, çatışmaya ve hatta ayrılıklara yol açar.
İVEDİ HASTALIĞI İLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI
Neyin nitekim vakte hassas olduğunu ve neyin bekleyebileceğini düşünün. Her işi en kısa müddette ele alınması gereken bir acil durum üzere ele almak, kronik gerilime neden olur. Hakikaten yapılması gerekenlere öncelik verin ve öbür işleri art sıralara taşıyın.
Çok vakit aciliyeti, düşüncesel bir sıkıntıdır. Herkesin işleri halletmek için üzerinde bir baskı vardır. Lakin, her şeyin eşit derecede acil olduğunu düşünürseniz, muhtemelen gerilim problemleri yaşarsınız. Vakte bakış açınızı, onunla nasıl münasebet kurduğunuzu ve sizin için sahiden neyin değerli olduğunu yine düşünün. Olayları ve işleri uygun perspektifte yerleştirin.
Şahsî bakım için küçük vakit pencereleri açın. Akabinde, daha rahat hale geldikçe yavaş yavaş artırın. Çabuk hastalığıyla uğraşırken, rahatlamak birinci başta kolay gelmeyebilir. Küçükten başlayın; Bir haftalık tatil rezervasyonu yapmak yerine, hafta sonu yürüyüşe çıkmak yahut iyi bir kitapla uzanmak için kendinize bir saat ayırmayı deneyin.
Sevdiğiniz şeylerle tekrar temas kurmak için bu vakti kullanın ve yine canlanırken ve keyifli bir şey yaparken hislerin havada süzülmesine müsaade verin. Okumak, konuşmak, yürümek üzere keyifli bir halde rahatlayabileceğimiz yolları arayın.
Geceleri beyninizi adeta kapatmakta zorlanıyorsanız, rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olacak bir gece rutini oluşturun. Bu, bir fincan çay, ılık bir duş, günlük tutma yahut sizi sakinleştiren rastgele bir şey olabilir.
Uyku, yenilenmiş ve duygusal olarak istikrarlı hissetmemize yardımcı olur, lakin suratın düşmanıdır ve daha da berbatı, daima kaygılı olduğumuzda kâfi ve kaliteli uykuyu elde etmek daha zordur. Bizi kademeli olarak ‘kapatmaya’ yarayan bir gece rutini oluşturmak, uyku kalitesi ve ölçüsünü artırarak hem iyileşmemizi, hem de sonraki günkü güç düzeyimizin artmasını sağlar.
Daima olarak bir işten başkasına sıçradığınızda, büyük resmi göremeden küçük detaylar içinde takılıp kalırsınız. Derin düşünmek için vakit ayırmak, birinci başta bir vakit israfı üzere gelebilir. Bu, yapılacaklar listenizde tam olarak üstünü çizebileceğiniz bir hareket öğesi değildir. Lakin daha büyük maksatlarınız için çalışmak istiyorsanız bu gereklidir.
Derinlemesine kökleşmiş davranışları değiştirmek kolay değildir, lakin bunu tek başınıza yapmak zorunda değilsiniz. Ailenizin ve arkadaşlarınızın dayanağıyla, kalıplarınızı ve tetikleyicilerinizi belirleyip, sabırsız tutumunuzu yenmeye yardımcı olabilecek bir dayanak tabanı oluşturabilirsiniz.
Ensonhaber
