Bahar aylarında sıkça gözlemlenen bahar yorgunluğu ile birlikte birtakım rahatsızlıklarda ortaya çıkabilir. Hava değişimlerinde yeme içme nizamın değişmesi, günlerin daha da uzaması ve bedende yaşanan kimi kimyasal olayların bahar yorgunluğuna sebep olabildiği bilinmektedir. Dahiliye Uzmanı Dr. Serdal Baysal, bahar yorgunluğunun, baharın gelişiyle ortaya çıkan ve ortalama iki üç hafta süren halsizlik, yorgunluk ve isteksizlik hali olduğunu belirtti.
MİDE ŞİKAYETLERİ ARTAR
Dahiliye Uzmanı Dr. Serdal Baysal, “Boyun, sırt, omuz ve yaygın eklem ağrıları, mide bağırsak sisteminde değişikliğe bağlı olarak mide ağrıları, şişlik, gaz, kabızlık ve ishal, iştah değişiklikleri, nöropsikiyatrik değişikliklere bağlı olarak sonluluk, baş ağrısı, kasvet, uyku düzensizlikleri, cilt, kalp, tansiyon ve şeker hastalıklarında artış görülür. Bahar aylarında havadaki ısı, ışık, nem ve havadaki iyon değişikliklerine bağlı olarak insan metabolizmasında da değişiklikler olur. Hormonal bir grup değişikliklere bağlı olarak mide şikayetlerinde artış yahut mide hastalıklarının nüksü, tansiyon ve şeker regülasyonunda bozulma görülür. Yeniden bahar aylarındaki hareket ve beslenme alışkanlığındaki değişiklik de bahar yorgunluğunun ortaya çıkmasına neden olur.” dedi.
NİZAMLI ANTRENMAN YAPIN
Serdal Baysal, açık havada yürüyüş, günlük duş almak, bol sıvı tüketmek, az ve sık aralıklarla beslenmek, vitamin ve mineral içeriği güçlü içecek ve yiyecekler tüketmek, hobilerle uğraşmak, müzik dinlemek, sigara, alkol ve kafein içeren besin tüketimini azaltmakla yorgunluktan korunulabileceğini kaydetti.
Tertipli antrenman, gerilim ve gürültüden uzak durma, manyetik ortamlardan uzak durma, cep telefonu ile uzun mühlet konuşmama, sağlıklı beslenme, nizamlı ve kâfi sıvı tüketme, kola, alkol, çay ve kafein üzere metabolizmamızı uyaran sıvıları fazla tüketmemekle de yorgunluktan korunabileceğini vurgulayan Dr. Baysal, şöyle devam etti: “Vücudumuzun dehidrate, susuz kalması susuzluğun seviyesi ile ilintili olmakla birlikte yorgunluktan komaya kadar değişen önemli sıhhat meselelerine neden olur. Tertipli idman olarak sabah yahut akşam yürüyüşleri, bisiklet kullanma, jimnastik yapılabilir. Bahar aylarında bedenin vitamin ve mineral muhtaçlığı arttığı için bol zerzevat ve meyve tüketilmeli. Sıcak havalarda artan su muhtaçlığı nedeniyle günlük 2-3 litre sıvı alınmalı, alkollü ve kafeinli içecekler mümkün olduğunca az tüketilmeli, karbonhidratlı besinler yorgunluk ve dikkatsizliğe neden olduğu için az tüketilmeli. Ağır yemekler yerine sebzeli ve zeytinyağlı besinler tercih edilmeli, kavurma ve ızgara etler yerine de haşlama etler tüketilmelidir. Yorgunluk, bir hastalık değil bir şikâyettir. Birçok hastalıkta yorgunluk birinci bulgu olabilir, bu nedenle uzamış yorgunluklarda kesinlikle sıhhat kuruluşuna başvurulmalı.” dedi.
Ensonhaber
