Cilt, bilhassa soğuk havalarda kolay kolay kurur. Muhtemelen o kuru, pul pul cilde sahip olduğunuzda yaptığınız birinci şey nemlendirici bir krem almaktır, lakin nemi cildinize geri kazandırmanın büsbütün doğal ve çok daha ucuz yolları olduğunu biliyor muydunuz? Cildinizin kendi kendini iyileştirmesine, onarmasına ve yine hidratlamasına yardımcı olan birtakım yiyecekler vardır ve bunlar ekseriyetle omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar yahut silika bakımından zengindir. Bu listedeki yiyeceklerden daha fazlasını diyetinize eklemeyi deneyin; cilt sağlığınızda ve nemlenmenizde bir fark olup olmadığına bakın.
1. BALIK
Cildinizi nemlendirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olan yüksek ölçüde omega-3 yağ asitleri içerdikleri için somon, uskumru, ton balığı, ringa balığı ve alabalık üzere yağlı balıkları tercih edin. Keten tohumu ayrıyeten bol ölçüde omega-3 içerir, bu nedenle balık sevmiyorsanız, bir yoğurdun üzerine keten tohumu serpebilir yahut kahvaltılık yulaf lapasına karıştırabilirsiniz.
2. FINDIK
Kuruyemişler, cildi oksidatif hücre hasarından koruyan ve ayrıyeten cildi UV ışınlarından koruyabilen iyi ölçüde E vitamini içerir.
3. AVOKADO
Avokado, E vitamini ve öbür antioksidanlar açısından da zengindir. Ayrıyeten cildi nemli ve esnek tutan ve birebir vakitte cildin yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olan tekli doymamış yağlar açısından da zengindirler.
4. TATLI PATATES
Tatlı patatesler, çoklukla nemlendirici ve yüz kremlerinin bir bileşeni olan A vitamini ile doludur. Bunun nedeni, A vitamininin cildin kurumasını durdurmak ve ayrıyeten erken yaşlanmayı önlemek için temel besin unsurlarından biri olmasıdır. Tatlı patatesler ayrıyeten doku hasarını onarmaya yardımcı olan çok sayıda beta-karoten içerir.
5. İSTRİDYE
İstiridye tam olarak ucuz olmasa da, çinko açısından güçlü besinler ortasında en yüksek düzeyde çinko içerirler. Çinko, kolajen oluşturarak cildi onarmaya yardımcı olur, münasebetiyle diyetin değerli bir modülüdür. Bütçeniz istiridyeleri karşılamıyorsa, sığır eti, fasulye, deniz eserleri ve buğday tohumu da çinko bakımından yüksektir.
6. ZEYTİNYAĞI
Zeytinyağı, E vitamini, omega-3 yağ asitleri ve tekli doymamış yağlar üzere besinlerle doludur. Bu lezzetli yağ tıpkı vakitte kalbinize de iyi gelir ve cildinizi kuruluk, egzama ve UV ışınlarından korur.
7. SALATALIK
Beşerler şişkinliği azaltmak için uzun vakittir gözlerine salatalık dilimleri koyuyorlar, lakin salatalıklarda bulunan silika onları yiyerek beden tarafından da emilebilir. Salatalık üzere su bakımından güçlü sebzeler ayrıyeten cildi rahatlatmaya ve hasara karşı muhafazaya yardımcı olan A ve C vitaminlerini içerir.
Ensonhaber
