Çabucak çabucak herkes orta sıra ayak parmaklarında soğukluk yahut uyuşukluk yaşar. Bu her gün olursa, yardıma gereksiniminiz var demektir. Kan dolaşımınızın zayıf olduğunu; bunun da böbrek sıkıntılarına, varis meselelerine ve öteki hastalıklara neden olabileceğine işaret eder. Günlük uygulayacağınız birkaç formül sayesinde kan dolaşımınızı hızlandırarak sağlıklı bir deveran sistemine sahip olabilirsiniz.
1. EVCİL HAYVAN SAHİPLENİN
Bir evcil hayvana, bilhassa bir köpeğe sahip olmak, kalp hastalığı riskini azaltır. Evcil hayvanınızla özel bir bağ kurmak, kalp atış suratınızı düşürür ve gerilimi yönetmenize yardımcı olur. Ayrıyeten, bir köpeğe sahip olmak dışarı çıkma ve yürüme talihinizi artırır. Yürüme üzere kardiyovasküler antrenmanlar, kalbinizin ve kan damarlarınızın fonksiyonunu iyileştirir.
2. BAHARATLI YİYECEKLER YİYİN
Arnavut biberi ve kırmızı biber kan damarlarını genişletir ve kan akışını artırır. Kardiyovasküler sisteminizin daha iyi çalışmasına ve kan basıncını olağan tutmasına yardımcı olurlar. Ellerinizi ve ayaklarınızı da ısıtırlar (soğuk eller yahut ayaklara sahip olmak, zayıf kan akışı manasına gelir).
Acı biber yemek sizin için çok zorsa, diyetinize daha fazla soğan ve sarımsak ekleyin. Sarımsak kan damarlarınızı gevşetir ve hidrojen sülfit düzeyini yükseltir, bu da kan deveranını iyileştirir. Soğan, kan pıhtılarının oluşumunu engelleyen yüksek seviyede antioksidanlara sahiptir.
3. GERÇEK KIYAFETLER SEÇİN
Tabipler uzun müddet dar giysiler giymemeyi öneriyor. Dar pantolonlar yahut dar kotlar dolanımı maniler ve varis gelişimini kolaylaştırabilir. Yavaşça oturan yahut hafif gevşek giysiler, kanın bedeninizde olağan halde dolaşmasına müsaade verir.
4. FOLİK ASİT TARAFINDAN GÜÇLÜ BESİNLER TÜKETİN
Folik asit tarafından güçlü besinleri gereğince tüketmenin en kıymetli nedenlerinden biri hücresel büyüme ve yenilenmedir. Folik asit, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda ve aneminin önlenmesinde rol oynar. Kâfi folik aside sahip olmamak kanın pıhtılaşmasını etkileyecektir. Folik asit kaynakları:
– Koyu yapraklı yeşillikler (ıspanak, şalgam yeşillikleri, marul)
– Brokoli ve avokado
– Turunçgiller (portakal, greyfurt), papaya, muz, çilek
– Fasulye, bezelye ve mercimek
– Tohumlar ve sert kabuklu yemişler (ayçekirdeği, badem, ceviz)
– Karnabahar, pancar, mısır ve havuç
5. AYAKLARINIZI KALP HİZASININ ÜSTÜNE KALDIRIN
Ayaklarınızı kalp düzeyinizin üzerine çıkarmak, damarlarınızdaki ve bacaklarınızdaki baskıyı azalttığı için bir anda dolaşımınızı iyileştirir. Birebir vakitte rahatlamanıza da yardımcı olur. Bacaklarınızı kaldırmak kan damarlarınız ve damarlarınız üzerindeki gerilimi ve basıncı azaltır.
Ayak parmaklarınızı hareket ettirin ve yüksek ayaklarınızı daire içine alın. Gün içinde tekrar tekrar 20 dakika tutun, kan sirkülasyonunuz artacaktır.
6. MASAJ YAPTIRIN
Güzel bir masaj, yumuşak dokularda kan akışını uyardığı için lokal sirkülasyonu artırır. Birkaç seans masaj, masajın periferik vasküler işlevinizi olumlu tarafta etkilediğini göstermiştir. Sıkı fakat nazik hareketler, lenf ve venöz kan akışını teşvik etmek için kalbe hakikat yönlendirilmelidir.
Badem, hindistancevizi yahut zeytinyağı kullanın. Mümkünse haftada birkaç defa masajın keyfini çıkarın. Kendi kendine masaj için köpük rulo kullanabilirsiniz. Yalnızca yere koyun, ağrılı bir kası ona bastırın ve yuvarlayın.
Ensonhaber
