Hamilelik öncesinden uzmanların teklifiyle birçok vitamin desteği almaya başlıyoruz. Bilhassa folik asit ve omega-3 yağ asitleri destekleri bebeğinizin beyin gelişiminde tesirli yer tutuyor. Tüm bunlarla birlikte çeşitli ve istikrarlı beslenmenin değerine değinen Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Müzeyyen Uyanık, omega-3 yağ asitleriyle ilgili bilgiler verdi.
İSTİKRARLI BESLENMEK DEĞERLİ
Omega 3, beden için gerekli lakin bedende üretilemeyen kesinlikle dışarıdan alınması gerekli yağ asidi. Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Müzeyyen Uyanık, balık yağının omega-3 yağ asitleri ile tıpkı olmadığına dikkat çekerek, “Sağlıklı ve düzgün çalışan bir beyin yüksek ölçüde DHA içerir. DHA, iyi işleyen hücre zarları, beyin, retina, hudut hücreleri için ham unsurdur. Omega-3, balık ve deniz eserleri, somon, ton, sardalye, soya, semizotu, kuru fasulye, nohut, Brüksel lahanası, kanola yağı, keten tohumu, ceviz, fındık, chia tohumunda bulunmaktadır. Anne sütü ise en doğal omega-3 kaynağıdır. Bu sebeple birinci 6 ay emzirmek çok kıymetlidir. Prekonsepsiyonel gebelik öncesi periyotta başlayan çeşitli ve istikrarlı bir diyet, hem annenin hem bebeğin sıhhati için gereklidir. Bununla birlikte, gebelikte muhakkak mikro besinlerin yetersiz alım riski, endüstrileşmiş ülkelerde bile yüksektir. Bu, bilhassa Omega-3 (DHA), demir, iyot, kalsiyum, folik asit ve D vitamini için İtalya üzere birtakım gelişmiş Avrupa ülkelerinde de geçerlidir” diye konuştu.
KİLO ALIM RİSKİNİ AZALTIR
Omega-3 alan annelerde yapılan çalışmalara bakıldığında kimi kıymetli sonuçlara ulaşıldığına dikkat çeken Uyanık, “Gebe ve emziren bayanlar günlük ortalama en az 200 miligram DHA almayı hedeflemelidir. Gebelikte günlük 200 miligram DHA içeren Omega-3 tableti alınmalı ya da haftada 23 gün balık tüketimi tavsiye edilir. Omega-3, bedendeki şekerleri yağa dönüştüren yağ asit sentez enzimini inhibe ettiğinden yağ depolanması ve kilo alım riskini azaltır. Omega-3, 1012 kalori ye sahip ama kilo aldırıcı tesire sahip değildir. Omega-3 kullanımında civa, kurşun üzere ağır metallerden arınma teknolojisinin kullanılmış olması kıymetlidir. Zira, ağır metaller fetal beyin dokusu gelişiminde negatif tesire sahiptir. Omega-3 ihtiva eden haplarla bildirilmiş zehirlenme görülmemiştir. Yüzde 4 oranında mide bağırsak sistemlerinde yan tesirler, tat almada bozulma ve koku yapabilir. Kullanılan tablet içeriğinde ki EPA/DHA oranı 3/2 olmalı, bu oran ne kadar yüksekse o kadar kalite artmaktadır. Hava ile temas ederse okside olup yapısı bozulur. Kapsüller hava sızdırmaz garantili olmalıdır. GDO ve ağır metal içermediği üretici tarafından garanti altına alınmış olmalıdır. Eserler Besin Tarım Hayvancılık Bakanlığı tarafından ruhsatlandırılmakta olup, üzerinde destek edici besin onay numarası etiketi bulunmalıdır” formunda konuştu.
Ensonhaber
