Bahar aylarının gelmesiyle birlikte yaza fit bir bedenle girmek isteyenler, fazla kilolarından kurtulmak için diyet ve spora başvuruyor.
Günlük gereksiniminizin altında kalori aldığınızda, bedeniniz kilo kaybetmeye başlayacaktır. Pekala 1 kilo vermek için kaç kalori yakmak gerekir? İşte karşılığı..
1 KİLO İÇİN KAÇ KALORİ YAKILMALI?
Bedenimizdeki yağlar günlük ömürde ihtiyaç duyduğumuz enerjiyi karşılar. Tükettiğimiz besinlerdeki güç ölçüsüne ise kalori denilmektedir.
Bedenimiz daima faaliyet halinde olduğundan daima güce ihtiyaç duyar. Besinlerle bedenimize aldığımız kaloriler ise bu güç ihtiyacını karşılar.
Şayet bedenimize gereğinden fazla kalori alırsak bedenimiz bu fazla kaloriyi daha sonra kullanmak üzere yağ olarak depolar. Bedene daima fazla kalori alınması bedendeki yağ oranını artırarak kilo sorununa neden olur.
Öncelikle 1 kilogram beden yağı yaklaşık 7400 kaloriye karşılık gelir. Yani haftada bir kilo vermek için günde 1000 kcal civarında tasarruf etmelisiniz.
1 KİLO (7400 KALORİ) VERMEK İÇİN
- 1 kilo verebilmek için tam tamına 13.4 saat ip atlamanız gerekir. Günde 1 saat ip atlarsanız 13,5 günde 1 kilo verirsiniz.
- 1 kilo verebilmek için tam tamına 20,5 saat tenis oynamanız gerekir. Günde 1 saat tenis oynarsanız 20,5 günde 1 kilo verirsiniz.
- 1 kilo verebilmek için tam tamına 43 saat voleybol oynamanız gerekir. Bu da günde 1 saat voleybol oynasanız 43 günde 1 kilo vereceğiniz manasına geliyor.
- 1 kilo verebilmek için tam tamına 16.1 saat basketbol oynamanız gerekiyor. Yani günde 1 saat basketbol oynamak 16 günde 1 kilo demek.
- 1 kilo verebilmek için tam tamına 17,2 saat yüzmeniz gerekiyor. Günde 1 saat yüzerseniz 17 günde 1 kilo verirsiniz.
- 1 kilo verebilmek için 5,1 saat güreşmeniz gerekir. Günde 1 saat güreşirseniz ki bu çok sıkıntı bir şey 5 günde 1 kilo verirsiniz.
Ensonhaber
